打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复

打篮球后脚踝扭伤肿胀可以尝试冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以避免潜在的关节损伤。

1.冷敷

受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。

2.弹性绷带

在冷敷后使用弹性绷带环绕整个受伤区域，从下往上紧贴皮肤缠绕数圈。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损组织，并促进稳定化，防止进一步损伤。

3.抗炎镇痛药物

如果患者对非处方止痛药如布洛芬、萘普生无禁忌，则可口服缓解不适；严重者需遵医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到抗炎及止痛效果；但长期或过量使用可能引发消化道副作用，须谨慎。

4.关节保护训练

开始轻柔活动受影响的关节，例如旋转脚踝或进行轻微伸展运动，每日增量。增加关节活动范围有助于预防僵硬和肌肉萎缩，并促进康复；但在恢复初期应避免剧烈运动以防再次受伤。

在恢复期间，应避免摄入高糖食物，以免影响伤口愈合。另外，建议定期复查，以便医生评估恢复进度并给予适当的医疗指导。

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