新冠失眠怎么办

新冠失眠可以通过运动疗法、放松训练、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，晚上会感到疲乏而促进睡眠。

2.放松训练

睡前通过深呼吸、冥想等方式帮助身体进入放松状态，减少压力影响。此方法有助于缓解因压力导致的失眠问题，并提高睡眠质量。

3.中药调理

针对失眠症状，在中医师指导下服用具有安神助眠作用的草药方剂，例如酸枣仁汤或黄连阿胶鸡子黄汤。这些传统方剂能够平抑心火、滋养心血，从而改善由心火旺盛所致失眠状况。

4.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节神经递质平衡及内分泌系统功能来缓解焦虑和抑郁情绪，间接改善睡眠障碍。

此外，失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药物，以减少对睡眠的影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。