失眠引起的心跳加快怎么缓解

失眠引起的心跳加快可以考虑生活方式调整、放松技巧训练、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、减少咖啡因摄入等，有助于改善睡眠质量，从而减轻心跳加速的症状。此方法适合于轻度失眠患者，旨在通过日常习惯改变来改善症状。

2.放松技巧训练

放松技巧训练涉及深呼吸、冥想或其他松弛技术，可帮助降低心率和压力反应。适用于那些希望在睡前缓解紧张情绪的人群。

3.认知行为疗法

认知行为疗法侧重于识别并改变不良睡眠观念及模式，以优化睡眠品质。针对存在焦虑性失眠者有益，并且对纠正错误观念有积极作用。

4.中药调理

中药调理可能需要根据个体差异开具处方，如龙胆泻肝汤等方剂可用于治疗由内火上攻引起的失眠伴随心动过速。对于长期存在失眠问题且接受其他治疗效果不佳时，可以考虑使用。需注意个体可能存在的药物相互作用或禁忌情况。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，具有镇静催眠的效果，能够有效缩短入睡时间，延长睡眠持续时间和增加总睡眠时间。适用于短期缓解严重失眠症状，不建议长期使用以免产生依赖性和耐药性。

面对失眠引起的不适症状，应避免过度的精神压力，保持良好的心态。若症状持续未得到缓解，应及时就医，在医生指导下服用阿普唑仑片、地西泮片等苯二氮卓类药物进行治疗。

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