做完无氧再做有氧运动一般不会掉肌肉。
虽然无氧运动后进行有氧运动可能会导致肌肉疲劳，但通常不会直接导致肌肉流失。肌肉质量的维持主要取决于蛋白质合成与分解之间的平衡，以及适当的营养支持和休息恢复。适当控制运动强度和时间，结合科学的饮食计划，可以最大限度地减少肌肉损失的风险。
如果在无氧训练中使用了大重量、低次数的方式刺激肌肉生长，则需要较长时间的有氧运动来帮助心率下降，否则可能导致肌肉损伤或过度疲劳。
建议在进行高强度间歇性训练前后，根据自身身体状况调整休息时间和运动强度，以确保肌肉得到充分恢复和保护。另外，注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于促进肌肉修复和再生。
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