中医治疗不寐的方法

中医治疗不寐可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因导致的失眠患者。

2.针灸疗法

针灸能够调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠患者有较好效果。

3.气功养生

气功可提高机体免疫力，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。适合长期坚持练习以辅助治疗失眠。

4.饮食疗法

调整饮食结构，摄入富含色氨酸及维生素B的食物，有助于促进睡眠。适宜于日常膳食管理不佳引起失眠的人群。

针对失眠症状，应避免睡前使用刺激性食物或饮品，如咖啡、浓茶等。建议采取放松技巧如深呼吸、冥想等，也可根据医生指导尝试认知行为疗法，以帮助建立良好的睡眠习惯。

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