晚上做梦早上想不起来怎么回事

“有时候脑袋里就像放电影一样，可一睁开眼就啥也记不得了。”我身边的朋友小谢最近总是这样抱怨。他睡眠质量不佳，常常会在早晨醒来时忘记昨晚做的梦。

小谢说他以前是个爱做梦的人，但不知道从什么时候开始，他的梦境变得越来越模糊，甚至有些时候完全无法回忆起任何细节。这让他感到非常困扰，因为这些梦境似乎是他生活中重要的一部分。

后来，小谢决定去看医生。经过一系列检查，医生告诉他这是常见的现象，叫做“遗忘性失眠症”。这是一种由于压力或焦虑引起的睡眠障碍，会导致人们难以记住自己的梦境。医生建议小谢尝试一些放松技巧，如冥想和深呼吸练习，以帮助缓解症状。

经过一段时间的努力，小谢的症状得到了改善。现在，他能够更好地控制自己的情绪，从而更容易地入睡并记得自己的梦境。

“其实，每个人都会做梦，只是有些人能记住，有些人不能。”小谢告诉我，“这是因为我们的大脑需要时间来整理和储存梦境中的信息。如果你经常处于高度紧张的状态，你的大脑就会把更多的能量用于应对压力，而不是去整理梦境。”

大家好，我是小谢，一个曾经患有“遗忘性失眠症”的人。不过，经过一段时间的努力，我的症状得到了改善。下面，我来给大家分享一下我当时的经历和改善措施，希望对大家有所帮助。

??首先，我优化了我的睡眠环境。我确保了我的卧室安静、黑暗、凉爽，并且床铺舒适。我使用了睡眠面罩和耳塞来隔绝外界噪音和光线。这样做让我更容易入睡，并且记得更多的梦境。??

??其次，我开始进行冥想练习。我每天早上和晚上都会花10-15分钟进行冥想，这有助于我放松身心，减少压力和焦虑。我使用了一些冥想应用程序，如Calm和Headspace，来帮助我入门。我发现这有助于我更好地控制自己的情绪，从而更容易入睡并记得自己的梦境。??

??最后，我尝试了身心放松训练。我学习了一些深呼吸和肌肉放松的技巧，这些技巧可以帮助我放松身体和头脑。我通常在睡前进行这些练习，这有助于我更快地入睡，并且记得更多的梦境。??

??总的来说，这些方法帮助我缓解了“遗忘性失眠症”的症状。如果你也遇到了类似的问题，我建议你尝试这些方法。当然，每个人的情况不同，你需要找到适合自己的方法。希望我的分享能对你有所帮助。如果大家有任何问题或建议，欢迎留言分享。??

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