这回儿咱就来聊聊俺们小区的老王头。老王头今年六十有余,平时身体倍儿棒,吃嘛嘛香,可最近却总是感觉浑身没劲儿,总想睡觉。
老王头说他也不知道咋回事儿,就是觉得浑身乏力,动不动就想躺床上睡一觉,饭量也没以前大了,有时候一顿能吃两碗米饭,现在顶多一碗半。老伴儿看着心疼,劝他去医院看看,可老王头是个倔脾气,说什么也不肯去。
后来实在拗不过老伴儿,老王头才磨磨唧唧地去了医院。经过一番检查,医生告诉他,他的血糖有点高,需要控制饮食,还要按时服用药物。听了这话,老王头心里咯噔一下,原来这就是他一直不舒服的原因啊!从那以后,老王头就开始注意自己的饮食,每天定时定量吃饭,还开始锻炼身体,慢慢地,他的身体也恢复了不少。
老王头还跟俺们这些邻居们普及了一下关于血糖的知识。他说,60岁的人群空腹血糖正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间,餐后1小时血糖小于等于11.1 mmol/L,餐后2小时血糖小于等于7.8 mmol/L。如果超过了这个范围,就要考虑是不是患上了糖尿病。所以,大家一定要注意自己的身体健康,定期体检,发现问题及时治疗。
老王头的经历告诉我们,关注血糖水平对我们的健康至关重要。那么,如何控制血糖呢?下面,我来给大家分享一些小袁在控制血糖期间用到的小技巧。
?调整饮食结构:小袁开始避免高糖食品,增加膳食纤维摄入,如糙米、燕麦、蔬菜等。他每天定时定量吃饭,每餐食物比例为50%碳水化合物、25%蛋白质和25%脂肪。他还建议大家在饮食中增加膳食纤维的摄入,以帮助控制血糖水平。
?适量运动:小袁开始每天进行适量的运动,如散步、慢跑、太极等,每次运动时间在30分钟以上。运动可以帮助降低血糖,提高身体代谢率。
?定期监测血糖水平:小袁开始定期监测自己的血糖水平,每天早上空腹和饭后1小时各测一次。通过监测血糖水平,他可以及时调整饮食和运动计划,以达到控制血糖的目的。
希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖,保持健康。如果你也有类似的经历或者想要分享自己的健康小贴士,欢迎在评论区留言哦!
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糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。