肚子咕噜咕噜响还放屁怎么回事

这回咱们来聊聊“咕噜咕噜+频繁排气”这种让人尴尬的情况。我身边的朋友小吕最近就遇到了这样的烦恼，一开始还以为是吃坏了肚子，没想到后来才意识到这是身体在闹脾气。

小吕说他感觉自己的肚子像是被什么堵住了，经常会有胀气的感觉，而且还有强烈的气体排出，有时候甚至会发出很大的声音。这种情况让他感到非常尴尬，尤其是在公共场合的时候，生怕别人听到他的肚子在叫唤。

后来，小吕实在受不了这种不适感，便去看了医生。经过检查，医生告诉他这是因为他的消化系统出现了问题，导致食物不能正常地被消化吸收，从而产生了大量的气体。医生建议小吕改变饮食习惯，少吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱等，并且增加运动量以促进肠道蠕动。

听了医生的话，小吕开始调整饮食并加强锻炼。慢慢地，他的症状得到了改善，肚子也不再那么闹腾了。

其实，“咕噜咕噜+频繁排气”是一种常见的消化不良症状，也被称为肠鸣音亢进。这是由于食物在胃肠道中发酵产生的气体过多，而肠道无法及时将这些气体排出体外所致。如果出现这种情况，可以尝试通过改变饮食结构或适量服用益生菌等方式来缓解症状。

小吕的经历告诉我们，面对“咕噜咕噜+频繁排气”这种尴尬的情况，我们也可以通过一些小技巧来改善。接下来，咱们就来盘点一下小吕在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢??

?调整饮食结构

小吕开始少吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱等，并增加纤维素的摄入，如燕麦、红薯等。他发现，通过这种方式，他的肠道能够更好地吸收食物中的营养物质，从而减少了气体的产生。这样做可以缓解肠鸣音亢进的症状，让肚子不再那么闹腾了。??

?适度运动促进肠道健康

小吕开始增加运动量，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动。他发现，运动可以促进食物在肠道中的消化吸收，减少气体的产生。同时，运动还可以帮助肠道中的气体更好地排出体外，缓解肠鸣音亢进的症状。??

?服用益生菌

小吕开始适量服用益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等，以恢复肠道微生态平衡。他发现，益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而改善肠道微生态环境，减少气体的产生。这样做可以缓解肠鸣音亢进的症状，让肚子不再那么闹腾了。??

希望这些小技巧能够帮助大家改善“咕噜咕噜+频繁排气”的症状。如果大家还有其他的小技巧，欢迎在留言区分享哦！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。