握拳

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。老年人健身是为了身体更健康。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老人常做可强健身体，预防疾病。(#画中画广告#) 健肺法立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。健肝法站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推...

现在社会上有越来越多的高血压患者了，尤其是老年人，更易得高血压，对于高血压的治疗，除了药物治疗外还可以做做降压保健操，会有意想不到的收获。(#画中画广告#) 第一节 预备姿势。自然站立，双脚距离与肩同宽。两手自然下垂，全身放松，微闭双眼，鼻吸口呼，意守脚心(涌泉穴)。第二节 拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。第三节 按风池。两手交替前方举起，跨过头部，按压后颈部的风池穴...

炎炎夏日，飘逸的雪纺纱裙，为你带来夏日的清凉，飘逸的蝴蝶袖......oh no!想摆脱粗手臂，当细臂佳人吗?小编教你一套简单的瘦手臂体操，仅需几招，教你招招逼退拜拜肉，彻底跟蝴蝶袖saygoodbye!(#画中画广告#) 夏季减肥行动之瘦手臂篇 你猜人身上最难消灭的脂肪躲在那里?没错!就是手臂!很多瘦美人照样有蝴蝶袖的困扰，除非我们是举重选手或是拳击场上的举牌小姐，不然日常生活中会运动到手臂内侧...

在男人眼中，拥有一双纤细美腿的女人会更性感。可并非每个女性的腿部都美丽匀称，有些女性的腿甚至过分粗大，被人称作萝卜腿。不想做一个平平无奇的女性，那么就从瘦腿出发吧，赶紧试试以下的瘦腿按摩法，纤细美腿可要按出来哦。 瘦大腿(#画中画广告#) step 11.站姿，右腿稍微弯曲，左腿伸直往前迈出一步，左脚跟触地，脚尖往上翘起，弯腰，双手握拳用力压大腿肌肉2.左腿往前弯曲，蹲下，右腿往后伸，膝盖与脚尖碰...

在男人眼中，拥有一双纤细美腿的女人会更性感。可并非每个女性的腿部都美丽匀称，有些女性的腿甚至过分粗大，被人称作萝卜腿。不想做一个平平无奇的女性，那么就从瘦腿出发吧，赶紧试试以下的瘦腿按摩法，纤细美腿可要按出来哦。 瘦大腿(#画中画广告#) step 11.站姿，右腿稍微弯曲，左腿伸直往前迈出一步，左脚跟触地，脚尖往上翘起，弯腰，双手握拳用力压大腿肌肉2.左腿往前弯曲，蹲下，右腿往后伸，膝盖与脚尖碰...

对于我们来说，可能腰肌劳损不是什么大事了，因为它就真真切切地发生在你身上，妨碍你的行动自由，折磨你的痛觉神经，让一个俯身低头的动作都成为不那么方便的一件事情。但是腰肌劳损也不是什么小事，不是你随随便便地忽视它它就会自动消失的东西。冰冻三尺非一日之寒，如果你放任这种状态存在的话，最后后悔的只能是自己……(#画中画广告#) 一、腰肌劳损的自我推拿法介绍推拿按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。...

【推荐序】(#画中画广告#) 选择适合的运动，增强自身免疫力 朱克庸/朱家庭医学诊所医师【自 序】走过生命幽谷，迎向健康人生 庄杏珍part 14个重要观念6个基本常识part 2淋巴排毒健身操第 一 式手心相对第 二 式颈部运动第 三 式手心向下第 四 式耸肩扩胸第 五 式手心向外第 六 式握拳缩臂第 七 式踮脚走路第 八 式顶腰后仰第 九 式左右侧转第 十 式左右弯腰第十一式 踮脚蹲下第十二式...

气温越来越高，衣服越来越薄，小肚子是否让你觉得大煞风景?别担心，跟着健身教练继续我们的10分钟瘦身运动吧! 运动前先要进行热身，原地踏步走，同时身体缓慢向左右转动，活动30秒，休息10秒后，重复两次。 动作要领：1.交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下，双腿抬起，小腿与地平行;双手抱头，右腿伸直;头转向左侧，使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替，完成12组。 2.仰卧卷曲...

小儿双手上有很多穴位是他们特有的，通过一些手法对这些穴位进行推拿操作，就会有很好的效果。保健常用方法包括补脾经、清肺经、掐揉外劳宫。脾经在小儿拇指末节螺纹面，补脾经(见图1)时，家长一手握住小儿手掌，另一手的拇指按住小儿拇指末节螺纹面，顺时针或逆时针方向揉300次，具有健脾胃、补气血的作用。肺经(见图2)位于小儿无名指末节螺纹面。清肺经时，家长一手握小儿手掌，另一手拇指放在小儿无名指末节螺纹面上，...

人们通常所说的肾炎，实际上分为四类，即原发性急性肾小球肾炎、原发性急进性肾小球肾炎、原发性慢性肾小球肾炎和原发性隐匿性肾小球肾炎。第一类简称为急性肾炎，第二类简称为急进性肾炎，第三类简称为慢性肾炎，第四类简称为隐匿性肾炎。除了隐匿性肾炎之外，其余各类肾炎的最早期症状有一个共同的特点，那就是面部浮肿。(#画中画广告#)浮肿是多数肾炎的首发症状，先自颜面开始，而后波及下肢，严重时睁眼、闭眼、握拳、走路...