想成功戒烟必须经过的3步骤

　　6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗？

　　7. 除了健康的理由，您有其他理由戒烟吗？

　　8. 如果您烟瘾复发，您会有耐心鼓励您自己再尝试吗？

　　如果有4 个以上的回答为“是”，说明您已经准备好戒烟了。

　　如果您的总分在5分以上，说明您属于中度以上尼古丁依赖。如果有药物(包括尼古丁替代治疗)帮助，戒烟会更轻松。

       二部曲：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟

　　给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后(特别是烟瘾较重的人)，会出现很多不适。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。

　　三部曲：提醒自己，预防复吸

　　戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。