锻炼有5个误区，不少人一错再错！别再做无用功了

运动是一件常见的事情，但是很多关于运动的事情你其实并不了解。下面我们就来深入介绍有关运动的两个方面，一个是运动的误区，另一个就是运动的好处。

运动的误区有以下：

误区一：运动锻炼在早晨

很多人认为一日之计在于晨，早晨是最好的运动锻炼时段。但是这种想法是错误的。早晨的空气其实并不如我们想象的那般清新，相反，早晨的空气污染比较严重，空气混浊，新鲜的氧气不足，不适宜运动。并且早上人的血液粘稠度高，经过剧烈的运动容易形成血栓。

误区二：忽视运动前的热身准备

我们常说运动锻炼前需要进行热身准备活动，这是因为通过热身活动，我们可以有效地提高身体的兴奋度，促进血液的流通，并且增加关节的活动性，以防事故的出现。但是这往往得不到大家的重视。

误区三：运动中大量饮水

我们常常有在运动中大量饮水的习惯，而这正是我们常犯的运动误区。在运动中我们时常易觉口渴，但是我们要避免大量饮水，我们可以小口缓咽进行补水，只要能适度缓解口渴便可。

误区四：剧烈运动后骤停

剧烈运动后立即停下是一种容易威胁到我们生命的行为，在剧烈运动中我们的心跳及血流会加速，如果我们突然停下休息的话，很可能会导致心慌气短、头晕眼花，情况严重的甚至会导致休克。

误区五：空腹运动

运动锻炼的过程中会消耗人体中大量的能量，所以我们在运动前必须补充足够的能量，不可空腹进行运动，否则，将会对我们的身体造成负面的影响。

在上述文字中，我们就较为详细地介绍了运动的五大误区，那么接下来，我们就来讲一讲运动的好处。

很多人都知道运动对我们身体有益处，但具体是哪些益处呢。

运动的好处有以下：

1、保持身体健康，预防疾病：运动最大的好处就是能够有效地促进我们身体各方面的健康，提高身体的免疫力，增强人体的心肺功能，改善各大系统的机能，并提高我们的抗病能力。

2、舒缓压力，保持心理健康：我们需要生理与心理的健康，而运动是缓减压力、促进心理健康的有效措施之一。通过适度的体育运动，我们在挥洒汗水的同时也能将烦恼与压力一扫而空，很好地保持轻松愉快的心态。

3、促进骨骼和肌肉的生长：长期进行体育运动最直接的好处就是能够促进我们的骨骼和肌肉生长，尤其对于青少年来说，每天进行适量的运动必不可少，这样能够帮助青少年身体更好地进行发育，不断完善身体器官系统的机能，促进他们茁壮成长。

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