消化不良的诱因、症状，如何调理

　　人体之所以可以支持一天的活动，是因为消化系统帮助将食物当中的营养物质摄入到身体内，一旦消化系统出现问题存在消化不良，人体就会变得消瘦没有精神，本文就来认识一下消化不良的诱因跟症状，以及这种情况的调理办法。

　　消化不良的诱因

　　一、吃饭时候喝汤

　　我们都知道饭前喝汤苗条健康，但是如果在吃饭中间或者吃饭之后喝汤，会将还没有消化或者难以消化的食物送下去，虽然容易造成饱腹感，但是也容易导致腹胀胃胀的现象，容易导致消化不良出现，因此喝汤虽然对健康有益，但是也要注意时间选择，最好在饭前或者饭后半个小时。

　　二、吃饭太快

　　现代的都市生活节奏非常快，不管是在做什么事情人们都是在赶时间，吃饭也不例外，一些人吃一顿饭几分钟就可以搞定，有些食物还没有被嚼碎就咽了下去，这无疑会增加肠胃的工作负担，长期以往，肠胃因为劳累蠕动慢了，自然会导致积食出现，产生消化不良的症状，因此在吃饭的时候一定要细嚼慢咽。

　　三、饭后不活动

　　在吃过饭之后大家都会感觉到一种疲惫感，困意总是会在这个时候袭来，这个时候如果可以躺下美美的睡一觉别提多舒服了，但是这个过程却会影响到肠胃的工作，降低消化能力，自然也就会导致消化不良出现，因此在吃过饭之后的二十分钟最好适当散散步，如果实在没有时间稍微溜达一下也好。

　　四、肠胃益生菌不平衡

　　在人体的肠胃中有一些菌群是为了加强肠胃蠕动，一旦菌群失衡，肠胃的蠕动能力就会下降，这种情况下在吃进去东西之后消化也会受到影响，而这种情况需要借助益生菌来调理自己的肠胃保持均衡达到增强消化系统功能的效果。

　　消化不良的症状

　　——上腹疼痛

　　消化不良多伴随着上腹疼痛的症状，多数没有规律但是跟进食有一定的关系，吃饭的时候会有疼痛感，但是在进食之后会有所缓解，但是疼痛可能持续长达两个小时。

　　——腹胀暖气

　　消化不良的人胃口明显不好，稍微吃点东西就觉得无法进食，导致摄入食物明显减少，而且还存在着腹胀以及暖气的症状，尤其是在吃过饭之后会明显加重。

　　消化不良的调理办法

　　1、多吃粥

　　这里说的粥并不是稀饭，胃不好的人多喝稀饭其实并不好，因为稀饭睡太多会稀释胃液，反而会增加肠胃的工作负担，这里的粥是粘稠状态的，其中的水不能太多对健康才会有一定帮助。

　　2、面食

　　肠胃不太好消化不良的人比较适合吃发酵的面食，因为面粉在经过发酵之后滞气会明显降低，对食物消化有很大的帮助，而且时候在经过酵母的发酵之后，营养价值也会增加。

　　3、养成规律的饮食习惯

　　一日三餐一定要定点定量食用。

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