睡眠过度有什么危害？睡多久最好？

睡眠过度的8大危害
很多年轻人应为工作日期间睡眠比较少，于是到了周末就睡到日上三竿才愿意起床，认为这样不仅可以补上平时睡眠不足的遗憾，还能美容养颜。然而，早有证据表明，睡眠时间过长，对身体的危害是非常大的。
1、扰乱生物钟
在长年累月的学习和工作中，我们的身体早已形成了生物钟，睡眠过度就会直接扰乱生物钟，影响生活状态。
2、使人腰酸背痛、浑身乏力
有些人认为一天花十几个小时去睡觉，睡醒之后必然精力充沛、精神抖擞，然而事实恰恰相反。在躺着睡觉的过程中，腰部承受着身体的压力以及床的压迫，时间长了就会使人感到腰酸背痛、浑身无力。另外，由于睡眠的时候，身体肌肉得不到运动，起床之后还容易有肌肉酸痛的感觉。
3、增加女性不孕的风险
前面说了，睡眠时间过长会扰乱生物钟，人体生物钟乱了就容易影响内分泌和荷尔蒙分泌，进而降低女性的受孕率。
4、容易长胖
人在睡眠的时候，能量消耗少，那么多余的能量就会转化成脂肪，进而引发肥胖。
5、造成记忆力减退
人的大脑具有“用进废退”的特性，睡眠时大脑处于“停用”的状态，如果睡眠时间过长，大脑“停用”的时间也就越长，进而导致大脑的细胞活性下降。另外，在睡觉的时候，睡眠中枢会长期处于一种亢奋的状态中，但其他的神经中枢却是长期受到压制，长期如此，不仅会造成记忆力减退，还会影响智力。
6、导致思维迟钝
过度睡眠会令心脏活动减弱，进而影响到大脑的供血和供氧，使人出现头昏脑涨、思维迟钝的症状。而且，人睡多了之后容易变得疲懒，对学习和工作提不起兴趣，使学习和工作的效率降低。
7、加大罹患老年痴呆症的风险
过度睡眠不仅会令大脑和思维变得迟钝，而且会加快脑部认知功能的退化，使得大脑比身体年龄衰老2-7岁，进而增加了罹患老年痴呆症的风险。
8、增加心脏病的风险
过度的睡眠会令血液中的三酸甘油脂上升、良性胆固醇减少，从而增加动脉硬化的风险，加大心脏病的发病率。芝加哥医学院曾对3000人进行的调查发现，每天睡8小时以上的人，心绞痛的风险是睡眠时间正常者的2倍、冠状动脉疾病风险则是1.1倍。
睡多久最好
关于睡多久最好这个问题，对于不同的人群有不同的答案，具体答案如下所示：
·婴幼儿的睡眠时间：夜晚不少于12个小时，白天2-3个小时为佳。
·青少年的睡眠时间：8-10小时为佳。
·成年人的睡眠时间：6-8小时为佳。
·老年人的睡眠时间：5-6个小时为佳。

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