经常凌晨醒来，太闹心！这几个办法，总有一个起作用

一、经常凌晨醒来的原因？

如果经常在凌晨醒来出现睡不着的情况，可能是因为精神高度紧张，或者是过度兴奋所引起的。尤其是生活的一些琐事，不仅会使人出现繁忙的情况，而且因为精神的因素也可能造成失眠的情况。比如说因为工作压力过大，或者是因为学习任务过重，还可能是因为环境的改变以及噪音都会引起这种情况的出现。

如果在睡眠之前喝了一些浓茶或者是咖啡以及晚饭吃得过饱，或者是没有养成很好的作息习惯，也容易使人出现这种情况。还有的人是因为不正常的生活习惯也会造成失眠的情况。也有些人因为得了抑郁症，也会使人的心情处于焦虑恐惧的状态，出现这种情况。

二、怎么缓解这种情况？

如果是因为神经衰弱所引起的，在睡之前可以适当的做一些瑜伽锻炼进行放松。可以起到减肥的功效，也可以有效的使人体处于疲劳的状态，对于睡眠质量也会有着很大的提高，然后在睡之前可以喝些牛奶，也能够使睡眠更加的充足，预防半夜睡不着觉的情况出现。

咱们在平时的时候可以多吃一些坚果类的食物，还要合理的安排自己的时间，不能够太过操劳，而且也不能够经常熬夜，如果经常的熬夜又喝酒的话，很容易伤害到身体，也容易半夜睡不着觉的情况。

在睡之前不能够想的太多，尤其是一些生活的这事如果想得太多，也会影响到睡眠质量想要睡眠更加的好，在每天睡之前最好是吃一些容易消化的食物。

每一个人都应该有一个良好的睡眠，如果睡眠不好的话，对于每天的生活以及学习都会造成很大的影响，希望每个人在平时的时候一定要多多的加强锻炼，只有身体健康了才能够有一个好的睡眠，也可以使身体更加的健康。

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