常见病慢性病往往隐藏在体内,一开始没有太多太大的症状,以至于很多人不以为意,待发现时已经很难根治了。《大医生说:别让这些常见病害了你》主要从预防和辩症入手,让大家防患于未然,尽可能的避免让常见病缠上身。[查看目录]

颈肩操教你护颈肩

“老了退休在家,一坐就是一天,咱们就得多扭一扭,动起来,疏松一下筋骨,如果再试试我这套颈肩操,效果更好。”原国家篮球队队长、解放军第309医院骨质疏松俱乐部会员赵玉玲阿姨与大家分享自己的经验。

  • 先松肩,活血通络

    双脚平行与肩同宽站立,上肢自然下垂,双手轻握拳,然后双肩向前后自然绕动,重复10次左右。[详细]

  • 解颈乏,消除阻滞

    两手上举至左侧身后,回头仰望左手至最大限度,慢慢收回,弯至颈肩部无酸缩感,右侧同理。 [详细]

  • 小燕飞,缓解僵硬

    双手向两侧平放,掌心向下,手臂快速放下,但不可与两腿触碰,再迅速抬起,如此反复。 [详细]

  • 专家点评

    此操可增加肩部肌肉的张力和韧带的弹力,使肩部神经、肌肉、血管放松,活血通络。 [详细]

防痔疮多吃“凉果蔬”

预防肛肠疾病复发,最好的办法就是从饮食上着手,以清淡饮食为主,少食辛辣食物,多吃些性寒的水果蔬菜,适当做些提肛运动,保证足够的睡眠。

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