让你了解预防心血管疾病的关键

　　脑血管疾病预防要注意以下几点：

　　一是“管好自己的嘴巴”。日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入量，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品，另外，吸烟是导致心脑血管疾病高发的决定性因素，也不可大量饮酒。

　　二是要“拿得起放得下”。现在社会竞争激烈，压力大，如果心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，不仅可能出现精神疾病，还会导致心脑血管疾病的发生，学会保持良好的心理状态对预防心脑血管疾病很关键。

　　三是“少坐车多走路”。就是坚持适度运动，平日可坚持快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动，每天运动不少于30分钟，一星期坚持有5次，尽量不乘电梯而爬楼梯。

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