不知道什么时候开始,公园的大树开始成为大爷大妈的热门单品。
自从‘撞树养生’兴起后,小区里的果树也难逃人手,刘婆婆听闻后也加入到“撞树”阵营。
一开始体验后,确实比起器械运动身体发热出汗的感觉更强烈。据当时盛行的说法是用后背撞树,除了可以按摩到后背肌肉,还可以调动血液循环,改善血压血脂。
然而这样盲目跟风式的养生,并没有给刘婆婆带来健康,反而因为撞的太用力,导致腰椎、后颈椎多处软组织损伤。
据医生的说法,如果他这个年纪继续撞下去,可能有瘫痪的风险。很多老人因为缺乏正确的养生知识,很容易盲目的选择一些养生方法,结果越养越病,特别是上了年纪后,身体衰老变脆弱,更经不起折腾。
一、为什么70岁以后身体会突然变得脆弱?
根据权威杂志《自然(Nature)》上发表的一篇研究结果来看,上了年纪后参与造血的干细胞成分发生改变,导致70岁后正常血细胞减少,从而诱发众多衰老相关的疾病,导致身体也出现断崖式衰弱。
有趣的是,人的衰老过程其实是缓慢老去和瞬间崩溃的统一体,对此芝加哥大学研究员莱昂尼德·加夫里洛夫认为,人的衰退过程其实具有随机性,渐变性。
人体其实有自己的一套修复系统,即使某一细胞坏死了,那么,就会有别的细胞填补进来。但有时候却也会因为某一关键零件永久损坏后,破坏整个系统,导致所谓的断崖式衰老。
简单来说,衰老就是由“量变引起质变”+二八定律+随机突变引起的一系列变化。
二、反向养生,正在毁掉你的生活
如今,人们逐渐意识到健康的重要性,于是纷纷加入养生大军,但大部分人对于养生也是道听途说,甚至还因此踩了不少坑,特别是中老年人,反而因此导致了更严重的健康危机。
1、清淡饮食≠无盐无油
听说油盐都会危害健康,因此有一些人索性“无盐无油”生活,但这样反而适得其反。完全不摄入食用油和食盐,可能会导致维生素A、D、E和K缺乏,无法及时补充必须的脂肪酸,可能影响血压、血糖异常,甚至代谢紊乱。而钠摄入不足,最典型的副作用就是“低钠综合征”。
2、老年人要每天吃钙片
老年人为了避免骨质疏松,很早就开始吃钙片补钙,觉得补得越多对骨骼越好。但殊不知过量补钙可能会抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
3、每天坚持走2万步
骨科专家指出,走路运动虽好,但要掌握适当方法,一味大量走路只会损伤腿部健康,时间长了可能会导致积液,反而会伤了膝盖。
4、晨练更有利于身体健康
清晨锻炼对老年人其实弊大于利,特别是对患有心血管疾病的人来说,无疑在加重身体负担,而且早上人体还没有完全调动起所有机能,很容易摔伤、扭伤。
三、医生提醒:这5种保健品,实则坑钱又伤身
现在人们习惯把保健品当调理用品,甚至用来治病,然而根据《保健(功能)食品通用标准》对保健品的定义,保健品归属于食品种类,不具有药用价值,所以若保健品的宣传中出现了【治疗】、【治愈】、【防治】等字眼要注意。
春节期间,很多人会选择买一些保健品送长辈,但要注意有些产品打着健康旗号,抬高了价格,不但效果达不到可能还有其他副作用,你有没有买过以下这5种被吹上天的保健食品?
1、睡眠软糖
人的睡意主要来源于体内γ-氨基丁酸(GABA)和褪黑素的作用,所谓的睡眠软糖就是通过添加这两类化学物质,以声称有助眠效果。
虽然GABA可以添加到食品中,但口服补充后的效果至今没有任何研究证实,而且胡乱服用可能还会导致神经系统被过度抑制;而褪黑素确实有改善睡眠的效果,但没有夸张到一吃就见效,而且频繁过度服用还会影响本身褪黑素分泌,影响日常生活。所以不要盲目相信保健品的宣传。
2、青蒿素补充剂
自从青蒿素和诺贝尔奖搭上关系后,很多商家就开始打上青蒿素补充剂的主意,声称补充青蒿素可以抗肿瘤、清热解毒、提高免疫力、改善心血管等等,但目前为止,青蒿素的实际功效只有治疗疟疾一个。
3、阿胶
人们常认为阿胶可以补血,但实际上阿胶的原材料是驴皮,是加工后形成的固体胶,里面有用的成分也就驴血清白蛋白和驴胶原蛋白,这两种物质和补血八竿子打不着,要知道铁才是造血的原材料,又有人说可以补充胶原蛋白,美容养颜,但实际上口服胶原蛋白一消化,能被实际利用的量非常少。
4、深海鱼油
首先可以确定的是鱼油确实对三高、中风、脑溢血、糖尿病等患者有一定的积极效果,但如果你没有以上这些适应症,完全没有必要补,因为吃了也不会有预防效果,至于提高小孩智力更是智商税。
5、冬虫夏草
网传冬虫夏草中含有的虫草素有抗肿瘤、消炎和提高免疫力的作用,因此受到了不少人的追捧,甚至因为物以稀为贵,还炒出了天价。但实际上,冬虫夏草并没有虫草素这种物质,相反还含毒,比如重金属砷。过度食用,可能会导致砷中毒。
所以,养生防病也要注意别掉进这些坑里,不然很可能补不到什么营养,反而还伤害自己,多补无益,还不如平时多养成好的生活习惯,调整好作息见效快!
参考资料:
[1]《70岁是一道坎儿?原因不止年龄→》.广西疾控.2023-06-11.
[2]《保健食品=保健品=药品?你对保健食品的误解太大了!》.健康时报.2020-12-29 .
[3]《你以为是在养生,其实你在养病!》.老年日报.2022-02-08.
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