老人脑健康保健十诀

　　氧

　　大脑是全身耗氧最多的器官，平均每分钟消耗氧气500－600毫升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率，用脑时特别需要讲究空气卫生，切忌在小屋里边用脑边吞烟吐雾。

　　睡

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

　　乐

　　保持愉快，笑口常开，可增加肺呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的生理功能。

　　食

　　饮食应平衡，合理，多吃富含维生素Ｃ和蛋白质丰富的食物，如新鲜瓜果，蔬菜和各种瘦肉，豆类等。

　　动

　　多做细致的手工活动，如写字，绘画，弹琴以及难度较大的体操动作。

　　听

　　常听优美柔的和及自己喜欢的歌曲，有利于大脑神经细胞代谢，锻炼并促进听觉神经的功能。

　　读

　　即多读书。书是智慧的源泉，要专心去读而不是＂走马观花＂似的一目十行，要学会从书中吸取知识而不是单纯消遣。

　　说

　　大脑中有专存语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富，有较强哲理性或逻辑性的话。

　　察

　　多观察自己的周围并注意及时往大脑中储存，然后加以记忆。

　　思

　　勤思是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变得更聪明。

(实习编辑：简燕娴)

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