简单轻松 摇头耸肩预防中风

　　中风也是可以预防的，生活中一些简单的措施，如活动头、颈、肩就可以减少中风的发生。

　　摇头晃脑：专家认为，颈部运动能增强头部的血液循环减少胆固醇沉积于颈动脉的几率。不仅有利于预防中风，还有利于预防高血压病、颈椎病和青光眼。具体方法是，每日2～3次，每次3～5分钟，做柔和的颈部运动。

　　耸耸肩膀：每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供了推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

　　热水擦颈：利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险几率。

（实习编辑：简燕娴）

          

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