身体九“圣地”你有勤洗吗？

　　洗头：及时清除头上的灰尘污垢，刺激头皮，促进头部皮肤的血液循环，减少头皮屑，有助于保持头发秀丽，推迟白发的生成。

　　洗眼：眼睛喜冷怕热，用流动冷水洗脸时，用时洗双眼，则头清眼明，可增强眼睛对疾病的抵抗力。

　　洗鼻腔：用冷水洗脸时短时间浸浴鼻孔或用小棉签蘸食盐水擦拭鼻腔，以清除污垢，不失为一种净鼻、健鼻的好方法。

　　洗口腔：经常漱口能及时除去食物碎屑及部分细菌，保持比较清洁的口腔环境，能护齿健牙，防口臭。

　　刷牙：及时刷牙和正确的刷牙方法能清除大部分细菌及菌斑，同时对牙龈起到按摩的作用。

　　洗胃肠：晨起空腹喝杯温开水，并逐渐酌增饮水量，有助于排解大便。

　　洗下身：许多女同志都有清洗下身的良好卫生习惯。男人也应每晚清洗一次下身。而且注意清洗冠状沟，可防治包皮炎症。

　　洗肛门：每天解大便后用便纸擦净，然后用温水清洗肛门，可防止病从肛入，还可防治痔疮。

　　洗脚：每晚睡前用热水洗脚，水温约40℃，泡脚时间20—30分钟，随时添加热水，是保健养生的好方法

（实习编辑：邓婕莹）

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