贪图凉快，小心汗功能退化

　　在家开空调，上班坐的是空调车，去到办公室又是空调……在城市生活里，每到夏日，现代人所处的环境总离不开空调。但这样人们的体温调节功能会退化，出汗功能也可能紊乱。

　　平时不出汗 遇高温中暑

　　小张从小就是个很爱出汗的人，小时候夏天吹风扇睡觉也会满身大汗，背上全是痱子，为此他很讨厌夏天。但现在他到了夏天也不发愁了，因为小张在家的卧室和客厅都装了空调，平时上班开车有空调，办公室里也是中央空调。告别了挥汗如雨的夏天，小张觉得很舒服。

　　前几天广州异常高温，小张需要陪客户到街上做市场调查。下午时分，地面温度接近40摄氏度，小张在户外走了不到一个小时，按理说应该汗出如浆，但他觉得汗好像“憋”在体内出不来，再走了一会就开始头晕胸闷恶心，出现典型的中暑症状。

　　广东省中医院治未病中心主任医师毛炜解释，人体排汗起着体温调节的作用，假如像小张这样长期处在无汗的空调环境，出汗功能会逐渐“用进废退”，而一旦到了高温环境汗液不能正常排出，就很容易中暑。

　　对高温环境适应力变差

　　“以前没有空调，人们在夏天还不是一样过，因为人体对高温环境其实是有适应能力的。但现在家家户户都装上了空调，人们对高温环境的适应力反而变差了。”毛炜说，最突出的表现是人们“不会出汗”了，长期处在空调低温环境不需要排汗，汗孔长期闭塞，人体的出汗功能变差。而如果突然进入高温环境，本该出汗来调节体温，但汗水却不能正常排出，其实不利身体健康。

　　建议

　　夏日应创造机会让自己适当出汗

　　许多人不喜欢汗流浃背的感觉，但其实适当的出汗具有保健作用，可以锻炼你的汗液排放系统维持一定的灵敏度。

　　毛炜建议，炎炎夏日完全对空调说“不”并不可行，但不要把空调开得太低，以减少室内外温差，避免人体体温调节能力的失调。

　　可热水沐足或喝姜汤

　　同时，每天最好进行一定的运动，有一定的汗出，这样可以锻炼汗孔的开放和闭合能力，带走代谢产物和毒素等。

　　此外，假如没有时间进行体育锻炼，而又长期处在空调环境中，可以自己在家用热水沐足，或者适当喝点姜汤，也有排汗和健身的功效。

　　而另一方面，大量出汗也不利身体健康。毛炜说，中医讲究“血汗同源”，汗液生成和人的气血状态有关，因此过度出汗会耗伤人体气血。

　　从西医角度讲，出汗过多也会使人体脱盐脱水，使体内电解质的调节紊乱。因此，在夏季运动时要适时补充淡盐水或运动饮料，绿豆汤和西瓜也可起到解热生津之效。

（实习编辑：邓婕莹）

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