预防颈椎病注重日常保健
颈椎的退行性病变,初期十分隐匿,其病程发展也较缓慢,正因为如此,许多病人对颈椎病早期表现出来的症状容易忽略。当病情发展到一定程度时,才“蓦然回首”,但这时治疗一般较费时耗力。然而对这种与生活工作方式密切相关的疾病,只要我们注重日常生活保健,就完全可以避免,所以我们不妨将防病工作做在前面。
李国准介绍,简而言之就是要求要“站如松、坐如钟、睡如弓”,同一个姿势均不宜保持过久,应常更换。尤其是长期伏案工作者的坐势更为重要,统计表明,长期低头工作者的发病率,是非低头工作者的4~6倍,且发病年龄早,甚至20多岁即可出现症状,不良体位是形成颈椎病的主要原因。
他建议伏案工作不宜一次持续很长时间,每工作1小时左右,休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动,让疲劳的颈部得到休息。其次,睡眠时枕头不能太高,因为颈部过屈对颈椎的休息不利,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高,一般是10cm左右。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。