冬日练吹字功 养生的首选

　　3.念“吹”字时，音调宜长，使气呼尽为止。有肾病宜大吹急吹，无肾病宜小吹慢吹。开始两手耸托时宜大吹，以后两手抱膝.时宜小吹。

　　“吹”字不能念的太重，以练功者自己不能听见为原则，由意念来体会“吹”的字音、吹，《辞海》注音chui(一声)，马礼堂先生主张念chui(四声)，我们根据练功体会，读如qu(一声)，发音时口唇撮起，舌尖微抬，舌边卷起。

　　4.呼气吐“吹”时，以意领气由足底心涌泉，经脚掌内侧上绕内踝骨，走腿肚内侧。到膝窝内，上行沿脊柱入肾。

　　5.练本功。两眼宜微开，但吹后调息时，宜改为闭目凝神，有养肾的重要作用。

　　6.冬天3个月，必须坚持用本功法锻炼，每天练习，不能间断，才能收到养生祛病的效果。

（实习编辑：邓婕莹）

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