目前我国的糖尿病患者已经达到4000万,超过美国和欧洲患者的总和。发病低龄化也是这一疾病的主要特征。2001年的一项调查显示,北京市15岁以上城区居民的糖尿病患病率达4.4%,35岁以上居民的糖尿病患病率已达7%至8%,且其发病率有逐年上升的趋势。
北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授提供的建议是:多懂一点,少吃一点,勤动一点,放松一点,必要时应在医生指导下使用药物控制餐后血糖。专家还提醒人们特别是中老年人,定期到医院去查查血糖,不但要查空腹血糖,还要查餐后血糖。
多懂一点
少吃一点 就是让摄取的总热量少一点,不仅主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食也要少吃。
勤动一点 要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食,再加上增强了锻炼,体重就不至于过胖。其中,肚子特别大、四肢较细的肥胖者,由于脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围,对身体影响很大,容易得糖尿病、冠心病和高血压。
放松一点 指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。
岂能尽如人意,但求无愧我心!
(实习编辑:简燕娴)
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妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分危险的风险因素,其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出,我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病,更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计,妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为,妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖,保护好孕妈妈和胎儿的健康呢?