我哇减肥药排行榜推荐八个生活减肥小技巧

　　减肥对于现代社会来说是非常有必要的，而减肥往往和生活是紧密联系的，一个减肥的朋友有一个良好的生活习惯，那么减肥成功是迟早的事情，下面我哇我哇减肥减肥药排行榜推荐八个生活减肥小技巧：

　　生活减肥小技巧一：减少每道菜的分量

　　将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量，如果有机会自己做主人，材料选择不妨多用百合、山苏和金针花当配菜，可让客人吃得更安心。

　　生活减肥小技巧二：每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　生活减肥小技巧三：巧穿塑造完美身材

　　臀部过大：这种时候就要强调出腰部的曲线，并且运用很多的小配饰来转移视线。

　　上肢过粗：宽松的T恤加上v字领，问题全部解决。

　　腿部过短：七分裤，膝盖以上的裙子和短款外套都是不错的选择。

　　小肚子：宽松的上装或者腰带都可以遮去小肚子。

　　生活减肥小技巧四：来道清爽冷盘

　　以清蒸或水煮的海鲜，如鱿鱼、明虾、鱼片，搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。其中还可以凉拌小黄瓜、笋丝等做间隔装饰，清爽而不腻。至于菜色的选择上，猪肉、鸡肉的蛋白质很高，海鲜中的螃蟹、鳗鱼、草虾的胆固醇和蛋白质都高，不如选吃海胆和海蜇皮热量最低，鸡肉和鸡翅最好适可而止，猪排骨和里肌肉也不要多吃。

　　生活减肥小技巧五：挺腰直身端坐

　　左旋肉碱官方网站告上大家减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　生活减肥小技巧六：减少蘸酱

　　一般常用的酱，如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等，含盐量都非常高，有些含油量及含糖量也不少，因此热量不低，家中如果有罹患高血压、糖尿病或心血管疾病的长辈，尤应避免使用太多酱料。在食物制备过程中，宜以食物的原有鲜味为主，可佐以一些香料或中药材以增加香气，盐及味精则少用为妙。

　　生活减肥小技巧七：呼拉圈转起来

　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

　　生活减肥小技巧八：找适合你的运动，并且一直坚持下去

　　并不是说开始就要你爬山或者攀岩，你可以从最简单的开始：走路走路时叫以锻炼你的臀部肌肉，这样才个月内你就可以减悼4斤，当然只要你可以坚持每周走路4大，每次走个30分钟。

（责任编辑：王小楠）

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