金秋话养生 防癌有诀窍

　　秋季养生很重要

　　淄博万杰肿瘤医院专家介绍说，秋季人体免疫力下降，抗病力减低，容易生病。而且人体的代谢机能开始进入低潮，而秋天是由漫长酷热转冷冬的交替，正考验机体的机能，因此，秋季养生的重点就在于养阴护肺。

　　每到秋季，多数人会有皮肤干燥脱屑，鼻咽干燥冒火，口唇干燥起皮，大便干结等一系列秋季气候变化所致的燥象，万杰肿瘤医院专家说，呼吸系统肿瘤在秋冬发病者不在少数，秋季预防自检也很不容忽视。

　　养成健康的生活方式

　　首先，秋季天气干燥，应该多饮水。喝水时要少量多次，一次性喝水过多，会加重肾脏的负担，所以，每次喝水量控制在 200ml 左右，一天要至少喝上 8 杯水。

　　其次，要多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、柚子等具有很好的润燥效果，从饮食上注意。

　　再者，生活要规律，早睡早起的作息习惯四季都需要，但秋季显得尤为突出。秋季的天气变化很适合早睡早起，加上金秋时节天高气爽，也是运动锻炼的好时期，早起做适当户外活动，舒展筋骨，静心安神，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还有利于全身组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力，以健康度过“多事之秋”。 秋天空气质量较好，多接近自然、多运动固然好，但需要注意的是秋季运动锻炼微汗即止，不宜过于剧烈。

　　淄博万杰肿瘤医院专家介绍说，秋季气候渐转清凉，人的情绪往往也会有波动，常会出现凄凉、忧郁、烦躁。不良情绪的刺激可影响人体的健康，也会为肿瘤滋生埋下伏笔。因此，秋季养生也应注意心理的调节，保持乐观心态。

（责任编辑：徐晓宇）

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