古人曰：千里之行，始于足下。鞋，是人类现代生活不可或缺之物，而高跟鞋之于女人，更甚于“不可或缺”之需。其能增加高度，增进诱惑力，使行之有风韵等。然，寡人唯爱其有跟且能增高度之性，恶其如刑具惹病变之祸，总踌躇远观而不取。有伦敦步态与姿态研究中心专家曰，天天穿高跟鞋并无大碍，果真如此？
第138期 有跟鞋能天天穿？
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本期话题：有跟鞋能天天穿？（精装版健康纠结）
本期出场人物：Mari莲、伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦
| 寡人的健康纠结： |
朋友Mari莲一向爱对鞋子“斤斤计较”，近日，破天荒的穿起了高跟鞋，更赞鞋子舒服不累脚。视之，质感佳、跟儿细，却不高，勉强算有根鞋！于与寡人“同病相怜”的Mari莲而言，求高度，恨天高伤不起！求舒适，扁平足穿平底鞋亦伤不起！此款“有跟鞋”正所谓高度与舒适兼得，乐乎！高跟鞋真能天天穿？
| 穿高跟鞋也健康？ |
高跟鞋，常与“时尚”、“性感”、“美丽”相关，却也与“杀手”、“刑具”、“裹脚布”相系，让人又爱又恨！其之于健康，诸如拇外翻、趾间神经瘤、足畸形等前足疾病，踝膝关节损伤，甚至腰背痛和颈椎病、致尿失禁或分娩困难等隐患是显而易见。究其因，实为过度关注其“高”！
然，伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙?科斯坦则关注鞋的另一面——“跟”。其曰：“鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。”反观，高跟鞋的起源，“古人登山的履（类于高跟鞋的鞋子）可让人在登山时更轻松”；“（西方）最早给鞋底安装鞋跟并不是为了行走，而是骑马”。除了美观、时尚之需，高跟鞋更与其“跟”的功能性有关！
当一些乡亲们疯狂的追求“有跟鞋”没有“最高”，只有“更高”！甚至掀起时尚潮流之际！当另一些乡亲们上来数落“高跟鞋的N宗罪”，宣扬“7厘米是健康极限”之言！有多少人去关注“鞋跟”？其实穿高跟鞋也健康。当你开始关注“鞋跟”，关注“跟”的舒适，“高跟鞋到底该不该穿”便不是纠结！
| 穿无跟鞋不等于健康？ |
鞋越高危害越大，那完全无跟的平底鞋就一定“健康”吗？伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦又曰：“其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。”
人的脚板有一定的弧度，称为“足弓”，其主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛、足肌乏力，均会引起疼痛。经常穿平底鞋，使足部重心后移，或会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。
经常穿无跟的平底鞋会引起以下症状——扁平足，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韧带损伤。
| 如何健康穿高跟鞋？ |
高跟鞋总能衬托女人们的曼妙身姿和优美曲线。又值春夏时节，正是女人们足下生辉的大好时机，如何穿高跟鞋既美丽又健康呢？
不要穿太“陡峭”的鞋。前后高度相差大的鞋子，会让脚板煞不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻，“别超过7厘米极限”是有道理的！
选择适合自己足弓的鞋。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。
步伐正确。脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。
只在需要的场合穿高跟鞋。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
穿高跟鞋走路应注意休息。可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
| 寡人纠结的结果： |
所谓，鞋合适，脚知道。高跟或是平根，终究是要适合自己。高跟鞋能否天天穿呢？按西蒙?科斯坦专家的说法，必须为“鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子”。姑且不论这数据可信与否，但可以看出介于高跟和平跟鞋之间，且符合自身足部弧度的“有跟鞋”是值得提倡的，这也正满足寡人高度与健康舒适兼得的需求。而对于实在忍不住想穿“高一点儿”的乡亲们，寡人建议别天天穿同一高度的鞋，不同高度的鞋可交替着穿，偶尔让自己的脚休息休息。
下期话题：吃冷米饭能不能减肥？
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