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寡人的健康纠结第159期:睡觉时头朝哪边最好?

2013-09-2439健康网妮子
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核心提示:睡觉时,头朝哪个方位最好呢?其实,无论是“地磁线理论”还是中医所谓的“应自然之气而卧”,皆有其理。不过,关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考,不必太过拘泥。

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  俗语曰,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。可谓一年365天,哪天都忽略不了睡眠。又曰,眠食二者,为养生之要务。良好的睡眠,可谓是一种简单易行的养生之道,有“养阴培元”之效,能补充能量、恢复精力。然,不少乡亲们常常辗转反侧难以安睡,晨起常觉疲惫不已,亦或与睡觉方位有关。

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  本期话题:睡觉时头朝哪边最好?(精装版健康纠结

  本期出场人物:徐文兵,邦子

  徐文兵有一兄弟,名邦子,选房有一癖好,床位要晨起太阳正好能晒屁股。为何?“兄常曰,中医养生讲究‘天人合一’,睡觉养生亦如此。除了讲究人体循环和谐之外,还要注意与自然界外部环境的和谐,日出而起即为此理。”徐文兵大笑,曰,若遇阴雨天,如何?邦子无言。当然,睡眠养生防病不无不可,追求“天人合一”亦为一种养生新时尚,不过睡好也要有方,仅仅是关于睡觉方位,如何与自然界外部环境相和谐,就有多种说法、诸多讲究!

  ■ 睡觉方位:头向南脚朝北最好?

  最常见的理论是,人睡觉时应该头朝北,脚冲南,和地球磁力方向一致。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中大脑同样也会受到磁场的干扰。

  若人睡觉时采取头向南,脚朝北的方向,顺应了磁力线,能够最大限度的减少地球磁场对人体的干扰,利于睡眠。若人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体生物电流,从而会引起失眠或做梦,影响睡眠质量。

  ■ 睡觉方位:应自然所旺之气而卧?

  不过,中医则强调“四时养生”,认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。

  除了与节气相应,还有说法曰,睡眠中应让体内气脉与大自然气脉相一致,即中医学讲的“立脉”、“立气”中的“立”之意,这样血脉也更通畅利于睡眠。而我国地势西高东低,顺着山势和水势,气流的走向是西北方往东南方前进,因而,睡眠时头向西北、脚朝东南,则人体气脉与大自然一致。

  ■ 如何睡觉更养生?

  睡觉时,头朝哪个方位最好呢?其实,无论是“地磁线理论”还是中医所谓的“应自然之气而卧”,皆有其道理,寡人也曾经万分纠结。不过,回归现实生活,受房屋本身的朝向和家居布局的影响,关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考,不必太过拘泥。而徐文兵则曰,睡眠养生,讲究方位之外,对于现代人来说,更多的在于拥有良好的睡眠习惯,譬如睡足觉、规律睡眠等。你可以这样做:

  睡觉姿势:身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

  睡眠时间:春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  睡觉时间段:中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

  睡眠环境:卧室里应尽量避免放置过多电器,以免人脑在休息中受太多干扰,另外,戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康。

  ■ 寡人纠结的结果:

  时下,正值秋季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。而讲究睡眠方位,固有其影响。然,寡人认为,与其他影响睡眠因素相比,方位的影响微乎其微,且说法多样。“地磁线理论”较为常见且可行性强,而中医之说“应四时而卧”,若真依据四季变化“频繁”更换睡眠方位,估计有些乡亲会更容易睡不好吧!当然,睡眠不好时根据自身实际情况和个人喜好调整一下睡眠方位,就心理暗示的效果来说也不无不可。

  但究竟如何睡眠养生?寡人还是建议乡亲们从生活习惯上着手,譬如注意保证充足的睡眠时间,入睡前应安神定志,或试试饮点热牛奶,或用温水沐足,最好能辅以足底按摩等,这些都对提高睡眠质量有明显效果。

  往期话题洗脸要不要用毛巾?

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            梳头养生真的好吗?

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