保口腔健康的正确刷牙技巧

　　口腔保健从刷牙开始

　　刷牙是牙齿保健的主要方法和手段，人们为了拥有一口洁白健康的牙齿，每天都要刷牙。天津市口腔医院预防保健科主任冯昭飞介绍如果刷牙的方法不当，往往会给牙齿造成损伤，如牙体磨损、牙龈萎缩等。

　　刷牙的目的：

　　刷牙配合牙膏可去除口腔异物和异味，减少细菌及其营养物质，预防龋病和牙周病;通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。

　　刷牙的方法：

　　将牙刷毛指向牙龈方向，然后向咬合面方向由牙龈向牙面轻微拂刷，产生类似咀嚼纤维性食物时对牙龈、牙面的摩擦动作。这种刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的健康。或使牙刷毛与牙长轴呈大约45度角，贴于牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻轻压在牙龈边缘处，做柔和的前后方向短距离颤动，使刷毛将牙龈与牙齿交界处的污物除去。这两种方法相结合，可有效去除牙面、牙间隙、牙颈部的细菌、食屑等。

　　刷牙的时间：

　　每天早晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙2—3分钟，并坚持饭后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌会利用牙缝中的食屑，代谢后产酸，日久会导致龋齿和牙周病的发生。

　　刷牙的原则：

　　①分区刷。全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上、下两部分又可再各自分为左、右两侧，每一侧又可以细分为前、中、后3个小区，每个小区包括2—3个牙齿，刷净一个小区之后再去刷另一个小区。②依次刷。要按照一定的顺序刷遍每一个小区，避免遗漏，至于次序的安排则可依每个人的习惯而定。③三面刷。一般人刷牙时往往只刷牙齿的外面，而不刷舌腭面及咬合面，使得牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是牙齿的舌腭面却堆满了污物。为了避免这种情况，刷牙时一定要将唇颊面、舌腭面、咬合面都刷到。④重复刷。牙刷在每一个小区的牙面上必须来回重复洗刷约10次，这样才有可能刷净牙面。

　　刷牙工具的选择：

　　刷牙工具包括牙刷和洁牙剂，其中牙刷是首选的，洁牙剂是次选的。要选用符合卫生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下几个特点：①刷头小，在口腔中转动灵活。②刷毛排列合理，一般有2—3排，便于清洁牙齿和清洗，刷毛用优质尼龙丝制成，细而有弹性。③刷毛顶端呈圆形（磨毛牙刷），刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。④牙龈萎缩明显、牙间明显暴露者要用牙间刷。儿童刷牙时一定要使用专门为儿童设计生产的儿童牙刷，要选择刷头短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度适中，比较柔软，呈圆柱状，最好是经过打磨的，避免对牙龈造成损伤。另外，要注意保持牙刷的清洁卫生，刷完牙后要将牙刷用清水冲洗干净，然后将水甩干，将牙刷头向上放置于漱口杯内使之干燥。最好每个星期用开水烫洗一次牙刷，每3个月左右更换一次新牙刷，或牙刷毛出现分叉卷曲时及时更换。

　　牙膏的选择：

　　青少年宜选用含氟牙膏，含氟牙膏不仅有抑制细菌生长的作用，而且还可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿的作用。但是，过多的氟会影响儿童牙齿的发育，为避免这种情况的发生，3岁以下的儿童禁止使用含氟牙膏，3岁以上的儿童在父母的监管下可使用儿童专用的含氟牙膏刷牙，但每次只需用一粒碗豆大小牙膏即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本质过敏者可用具有脱敏、防酸功效的牙膏。

　　冯主任说，这里特别需要说明的一点是，牙膏属于口腔保健用品，不能代替治疗。因此大家除做好刷牙等日常自我口腔保健外，要养成每半年左右到医院进行口腔检查的良好习惯。这样对于口腔的疾病可以起到早发现、早诊断、早治疗的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。