日常护牙全攻略保牙齿健康

　　健康牙齿自测：8项都达标就是健康牙齿

　　1.对着镜子张开嘴，观察牙齿是否有食物塞在牙缝，牙齿上是否有黄色的牙垢。

　　2.看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。

　　3.上下牙轻叩，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象。

　　4.用舌尖感觉每一颗牙齿，检查是否有缺失、歪斜、松动、酸疼等问题。

　　5.检查口腔是有没有溃疡、异味或莫名的肿胀。

　　6.观察牙龈的颜色，看看是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。

　　7.吃冷热酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙时，牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象。

　　8.咽下一口唾液，再等30秒，感觉口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。

　　如果以上几项你的回答都是正面的，那么就说明你的牙齿很健康。如果有超过2项不达标，则要注意口腔清洁，如果3项不达标则需要就医寻求帮助。

　　专家给出4大爱牙建议

　　1.和你的牙医定期“约会”

　　经常进行牙科检查，防患于未然，不要等到牙齿疼了，有问题了再想着如何去治疗。比如每年都去洗牙，在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次，及时发现问题及时解决，能帮你省下大笔金钱和时间。

　　2.学会选牙刷

　　根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大，少儿牙刷较小，幼儿牙刷最小。刷毛毛面长度最大不超过42毫米，刷毛高度不超过13毫米，刷丝的直径在0.2～0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看，就能买到合适的大小。

　　3.牙膏首选“普通型”

　　牙膏是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿，但要注意国家规定，加氟牙膏游离氟应在400~1200Pm之间，这对于人体是安全的，且4岁前的儿童不宜使用。

　　药物牙膏会有一定抑制致病菌和非致病菌的生长的效果，但不宜长久使用，因此建议几种牙膏换着用。

　　4.恰当使用漱口水

　　如果本身没有牙周疾病和口腔问题，用温水漱口偶尔使用无酒精漱口水就可以了。因为漱口水本身虽然清洁力，主要起到的是去除异味的作用，所以在有特殊需要的时候偶尔使用，就可以了。

　　正确刷牙方式

　　一早一晚刷牙时要耐心地刷干净牙齿的每一个面，时间要在3分钟左右：

　　第一步 让牙刷刷毛与牙齿内侧保持45度，刷下牙内侧，上下拉动刷，左右各7、8秒。

　　第二步 让牙刷刷毛与牙齿外侧保持45度，刷下牙外侧，上下拉动刷，左右各7、8秒。

　　第三步 把牙刷立在牙齿上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉动刷，左右各7、8秒。

　　第四步 把牙刷竖起来，刷门牙附近的牙齿内侧，刷上牙内侧，上下拉动刷，左右各7、8秒。

　　第五步 把牙刷横过来，用牙刷与门牙外侧呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

　　第六步 让牙刷与深处上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉动刷，左右各7、8秒。

　　一起来学用牙线

　　1.拿出一条和自己手臂差不多长短的牙线(成人约45厘米左右)，或者使用小的牙线架。

　　2.用缠绕手指的方法使牙线绷紧，牙线架可直接使用。两手指打直，把牙线带进牙缝。

　　3.将牙线绷紧牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮，两指同时上下运动。

　　4.用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

　　5.把牙线紧贴牙面成C字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

　　6.拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

　　注意：不过要注意不要用力过大，才不会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内， 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。

　　专家Q&A部分

　　5组爱牙问答，全方位解析可能正在你身上发生的爱牙问题

　　Q：牙齿缺失除了不好看，还会用严重的负面影响吗？我只是不明显的后槽牙缺了一颗，可以不管它吗？

　　A：一颗牙齿缺失，周围的牙齿都会受到影响。不仅仅是美观的问题，更关系着整体的健康。一段时间后就会出现牙齿歪斜、咀嚼不良等问题，尤其是对于主要用于咀嚼的臼齿，缺失久了严重的还会影响到消化系统。而且缺牙时间久了，牙槽骨就会慢慢萎缩，对口腔整体状况都会造成损坏。

　　因此，除了智齿以外，缺了牙千万不可放任自流，越早治疗越好。

　　Q：我认真刷牙就不用洗牙了吧？每年都去洗牙的话，会不会对牙齿造成损坏呢？

　　A：刷牙在认真，都会在深处的一些牙缝中有些许残留，久而久之形成牙结石。而洗牙正是帮你清除牙结石、保护牙龈的方法。

　　牙齿表面有一层很坚硬的牙釉质，硬度非常高，常规洗牙是无法让牙釉质受伤的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙结石，每年洗牙一次，就能降低罹患牙周炎和牙龈炎的可能性。坚持洗牙，能避免牙龈萎缩，对预防掉牙有很明显的效果。

　　Q：牙齿不整齐，只是美观度不够，其实并没有其他影响吧？

　　A：牙齿的整齐度，不只是关乎美观，更关乎健康。健康的牙齿应该排列整齐、上下牙列达到尖窝咬合，这样不仅利于牙齿的清洁，也能发挥最大的咀嚼效能。而牙齿不整齐的人刷牙容易留有死角，加重牙龈炎症甚至牙周炎的发展，牙周组织的健康受到影响，反过来也会影响牙齿的长久健康，导致牙齿的松动甚至脱落。

　　上下牙列咬合关系不好，比如牙尖对牙尖的咬合关系，这种情况特别容易加重牙齿的磨耗，甚至还会造成颞下颌关节的疾病，出现开口受限、疼痛等症状。虽然说越来越多的人为了美观的主观愿望去去正畸，而其实正畸是为了还原一个健康的口腔环境和正常的咬合功能。

　　Q：如果我不想戴牙套正畸，还有别的方式可以美化牙齿吗？

　　A：美容冠和烤瓷牙都可以帮你牙齿变漂亮。对于一些错过正畸黄金时期的成年人来说，可以通过美容冠牙齿美容技术进行矫正，这种技术相当于给原本的牙齿带上一个“头盔”，比正畸更快见效，也是目前流行于欧美日韩的新兴牙齿美容方法。

　　烤瓷牙是一种牙齿修复技术，分为全瓷牙、金属烤瓷牙，金属烤瓷牙又分为贵金属、非贵金属烤瓷牙。制作金属烤瓷牙，首先用高强度合金做成金属帽，在其表面烤上一层与天然牙色泽相近的瓷粉，最后黏结在求美者牙齿上，效果也不错。

　　爱牙数字——小改变给你好“笑”果

　　牙齿不够好，所以一直不好意思开口大笑？从小习惯开始，从最基础的爱牙数字开始，把小小招数学起来，很快你也拥有敢于大笑的美牙。

　　20颗：健康的3岁儿童会有20颗牙齿，而如果你保护得够好，80岁的健康老人同样会至少拥有20颗牙齿，而且能够做到“终生不掉牙”。

　　37摄氏度：刷牙用水的最好水温，令你感激舒适，同时不会刺激到牙龈，敏感牙齿也不会感到不适。

　　3分钟：刷牙时间最好要2~3分钟，按照先里后外的顺序认真清洁牙齿。饭后3分钟左右，做简单的漱口，对牙齿保护有很好的帮助。

　　一年1次：为了保证口腔清洁，最好每年做一次洗牙，去除牙结石，保护牙龈，避免牙龈萎缩。

　　第10天：女性在月经期会有黏膜充血的现象，喉咙和牙龈都受影响，因此不宜在月经期间拔牙，而月经过后的第10天是最佳时间。

　　13小时：如果你超过13小时没有进行过任何清洁牙齿的动作(刷牙、漱口、使用牙线)，那么你牙齿出现问题的几率就增加了20%。

　　下午3点：调查显示，这是人体最能忍耐疼痛的时间，如果实在怕疼，不如把看牙医的预约约在这个时间。

　　15分钟：阳光可促进新陈代谢，并帮助钙质的吸收。每天进行15分钟左右的“牙齿晒太阳型散步”，在散步中偶尔“呲牙”几次，让牙齿和牙龈与阳光接触，能让牙齿更坚固。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。