熬夜疯护眼排毒 3中医茶饮舒缓

　　随著世足冠军争霸赛倒数计时，民众疯世足转播也更加狂热，但熬夜看球太High，加上大吃零食、饮料、啤酒，都会让健康亮起红灯，造成肥胖、眼睛疲劳、皮肤乾燥等后遗症，想要改善上述问题，球迷除了自我做好防护外，廖婉绒中医师提供3道分别有助于宁心安神、护眼排毒、美白润肤的中医茶饮，帮助民众改善、预防疯世足所带来的健康问题。

　　击退熬夜肥　就靠洋甘菊百合饮

　　世足冠军宝座奖究竟奖落谁家？无数球迷无不屏息以待，熬夜守在电视机前观赛。但廖婉绒中医师提醒，超过晚上11点入睡就算熬夜，事实上，晚上11点到凌晨3点是人体肝胆经运行的主要时刻，睡眠则有助于肝胆经的正常运作。

　　而熬夜不仅会耗损肝肾之气，造成胆经不畅通，阴虚火旺。她指出胆经不畅会使新陈代谢变差，火旺会使食欲旺盛，身体虚性兴奋，长期下来，还会导致疲劳现象的出现，造成身体机能下降，痰浊堆积形成膏脂，使人肥胖。

　　廖婉绒医师建议民众在平时应尽量避免熬夜、晚上不要吃宵夜，才能抑制肥胖、疲劳找上门。若真的需要熬夜看球赛，不妨，可以在比赛前小睡一下，补充体力，以降低熬夜对身体产生的伤害。

　　若熬夜看球赛肚子饿想吃东西时，则建议民众可以喝点杯热的脱脂牛奶，或是无糖豆浆，因为牛奶及豆製品含有钙质，能够调节肌肉收缩，鬆弛神经，稳定情绪、让看球赛所升起的激动情绪较为缓和，能够让观赛后的睡眠更加沉稳。除了上述方式外，廖婉绒医师分享了一道有助于滋阴清热、宁心安神，能帮球迷们击退熬夜肥的洋甘菊百合饮，民众不妨可以尝试看看。

　　★洋甘菊百合饮

　　材料：洋甘菊1钱、百合2钱、麦冬2钱、五味子1钱。

　　作法：

　　1.将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯裡。

　　2.加入800cc热水，闷盖15分钟后即可饮用。

　　3.可反覆回冲至没有味道为止。

　　效果：滋阴清热，宁心安神。

　　手机疯世足眼睛雾茫茫　护眼排毒茶助舒缓

　　至于使用手机或电脑观看世足的3C族，则要小心眼睛的伤害发生。廖婉绒中医师则表示，手机、电脑的萤幕比电视小，尤其在近距离的使用下，一旦时间过长，

　　不仅容易造成眼睛疲劳等问题发生，更会使眼睛黄斑部发炎水肿，导致视物模糊，严重甚至可能对视力造成影响。为避免3C族球迷出现以上这些问题，廖婉绒中医师，针对这类型民众提供了一帖具有清热凉血、利水消肿、活血通络，帮助3C族维护视力和身体健康的护眼排毒茶茶饮。

　　★护眼排毒茶

　　材料：夏枯草1钱、车前子2钱、牛膝1钱、枸杞5钱。

　　作法：

　　1.将药材洗淨，装入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水800cc，此时可以用棉质纱布敷盖在保温杯上，藉著茶饮的蒸气薰蒸到纱布，大约3分钟后，即可以用来热敷眼睛。

　　2.茶饮闷泡20分钟后，即可代茶饮用。

　　效果：清肝解毒，祛湿明目，补益肝肾，活血通络。

　　熬夜观赛伤肤？玫瑰美研饮补水

　　熬夜不但可能造成肥胖、眼睛不适，更会使内分泌出现异常，造成皮肤乾燥暗沉、皮肤暗沉等问题发生，廖婉绒中医师强调，熬夜造成肌肤的老化，是因为熬夜会使肾阴肝血不足，而肾阴肝血具有滋润、儒养全身五脏六腑、皮肤的作用，一旦

　　皮肤得不到滋润儒养，就容易因乾燥而长出细纹。此外，身体气虚则会造成皮肤鬆垮失去弹性。

　　因此，假如熬夜看球赛不补水，肌肤的水分就会大量流失，肌肤乾燥缺水出现小细纹。这对有这样疑虑的球迷，廖婉绒中医师提供一道有肌肤补水、滋润、美肤的效果的玫瑰美研饮，帮助女性朋友抢救熬夜观赛所造成的肌肤乾荒问题。

　　★玫瑰美研饮

　　材料：红玫瑰1钱、黄耆.3钱、玉竹2钱、红枣5颗。

　　作法：将药材洗淨，装入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶饮用。

　　效果：疏肝养血，健脾补气，滋肾益精，美白润肤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。