今日立秋 养生宜防燥护肺

　　今日立秋，虽然节气已经到了“立秋”，但全国各地还将维持高温晴热天气。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，因此，在养生方面要顺应秋季自然特性来进行，注意防燥护肺安度初秋。

　　饮食方面

　　——滋阴润燥，清热生津

　　1.多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

　　2.常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等，以滋阴润肺。

　　3.多喝粥，在早餐进食一些滋阴润燥、健脾和胃的保健粥，如鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

　　4.适当补充蛋白质，以增强抵抗力，如鸡汤、骨头汤、鱼肉等。

　　5.适当服用中药保健茶，如麦冬参须茶等，以滋阴润燥，清热生津。

　　起居方面

　　——早睡早起，适度运动

　　1.早睡早起，睡眠时头向西卧为好。若到深秋时节，哪怕气候较寒冷，也不宜终日闭窗或夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

　　2.由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，天气仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。注意不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气液（水）、人丹等防暑药品。

　　3.节制房事。秋季应顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这对于中年人特别重要，因为人过40岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，老年人精力更加衰退。如能收放自如，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿目的，所以中年人节欲十分必要。

　　4.适度运动。进行适度锻炼，可提高机体抗病能力，减少疾病复发，还应保持良好情绪，促进身心健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。