首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

健忘也有不同类型 对症调理恢复记忆力

2014-12-0239健康网风中劲节
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:健忘症状的原因有很多,想要应对健忘,还是要对症下药,找准自己健忘症的原因,再对应采取措施。日本经济新闻邀请专家向大家介绍几种导致健忘的原因,并给出七大建议预防健忘症。

  事情多了,就总会忘事?年龄大了,所以总是记不住?睡眠不够,所以记忆力下降?其实,健忘症状的原因有很多,想要应对健忘,还是要对症下药,找准自己健忘症的原因,再对应采取措施。日本经济新闻邀请专家向大家介绍几种导致健忘的原因,并给出七大建议预防健忘症,不妨来一起看看吧!

  抑郁型健忘:注意力与判断能力下降

  当出现睡眠质量不佳、负面情绪较多、毫无干劲等症状并伴有健忘时,应当怀疑这是抑郁型健忘。日本心理内科牧野真理子医师表示:“抑郁状态更容易消耗能量,导致身体所需能量不足,因此想要改善这种类型的健忘,首先需要从睡好、吃好开始,只有给身体充足的能量才能对抗由此带来的健忘。此外,从心理角度来说,当出现烦恼和压力时,选择发泄出来而不是憋着更有利于改善心理状态,扭转抑郁情绪,进而改善健忘。”

  抑郁症已经成为世界范围内的严重心理疾病,当感到自己的抑郁无法调节和控制时,应当找心理医生进行咨询,尽可能在轻微的阶段进行治疗,以免导致抑郁状态严重影响正常的工作和生活。

  身体疾病型:甲状腺与癫痫也可导致健忘

  这种类型以40岁以上、甲状腺功能减弱的女性为突出,由于全身代谢低下,不仅身体会出现症状,记忆力也会降低,讲话速度明显减慢是主要表现之一,如果通过药物补充甲状腺激素,则症状能够获得明显好转。由于该种健忘类型可直接通过查血液指标了解,因此怀疑是甲状腺型健忘时不妨直接查一下血。

  此外,癫痫也是造成健忘的原因之一。日本筑波大学附属医院精神神经科朝田隆教授指出:“癫痫往往被认为是儿童病,但伴随健忘症状的癫痫却多见于40-50岁人群。”尽管该类型的癫痫没有突然发作的抽搐,但会出现突然的意识放空状态,发作前常出现闻到奇怪的味道、出现幻觉、记忆力降低等一系列症状。检查后接受抗癫痫药物治疗即可对健康见效。

  更年期型:偏食等导致营养不足也可导致健忘

  因营养不足导致的健忘常见于进行极端型减肥的女性。牧野医师指出:“偏食的人包括饮食摄入障碍患者等都很容易出现健忘症状。营养不足不但会给身体造成影响,大脑也很容易因为营养不足而受到影响。”在营养素缺乏中,以缺乏维生素B12与叶酸对记忆力影响最显著,而这些营养素在肝脏、瘦肉、豆类、黄绿色蔬菜中含量较为丰富,“相比不停地吃保健品,不如保证日常的饮食平衡更加重要,”牧野医师强调称。

  更年期女性由于处于特殊生理状态,雌激素分泌几句减少,可能出现多种身心不调症状,健忘就是其中之一,加上更年期的心理状态很不稳定,也可能出现抑郁症状,造成复杂原因的健忘,因此有这方面困惑的患者可以到妇科或心内科接受检查和治疗。

  日常生活型:压力山大导致健忘

  日常生活中不少白领都会发现,当自己工作特别紧张繁忙、压力特别大时就特别容易忘事,而要调整这一类型的健忘,只能通过调节生活节奏来改善。好好休息,保证睡眠,并保证营养素的平衡摄入,才能始终促使大脑保证良好的工作状态,减少健忘情况的出现。另外就是不要给自己太大的压力,以平常心来面对工作。

  生活中坚持七个习惯预防健忘

  1、一边动脑一边坚持运动

  大脑活动与有氧运动之间息息相关,研究显示,有氧运动对认知机能有正面影响,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。即使不能做特别大的运动,也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能,预防健忘。

  2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜

  饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。

  3、每天中午睡半小时午觉,每天睡眠时间保证6小时以上

  有报告称,每天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险降低五分之一,无论是午休还是只是在公车上打个盹对于大脑都是很好的。睡眠不但能够减少疲劳,同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆,因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要。午觉如果睡太久很容易导致生物钟混乱,因此保证在半小时内即可。

  4、尽量与人直接交流

  使用动态记忆的代表就是交流,而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件,而是直接与人通过语言进行沟通交流,这对于预防健忘来说很重要。

  5、将烦恼的事情写出来

  将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上,将自己的情绪可视化,然后再将一团烦杂的思绪理清楚,更有利于整理头脑中的逻辑和记忆,并帮助自己理出头绪,减少抑郁和压力的产生。

  6、给大脑做做操

  不光是身体能做操,大脑同样也能,无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言,和平时不一样的事情都能够锻炼大脑,给大脑做做操,此外,回忆一下最近的一些细节性的事情,也有助于预防健忘。

  7、养成良好习惯预防生活习惯病

  想要预防高血压糖尿病等生活习惯病,保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本,只要在生活中保持良好的生活状态,就能间接保持良好的身心状态,进而有效预防健忘的发生。

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈