熬夜等于慢性自杀 早点洗洗睡吧！

　　根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。人最好在11点前入睡，但现在能做到这一点的人太少了！为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。

　　熬夜成流行病 大多数人因为习惯使然

　　调查显示，38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。

　　此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

　　在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。

　　熬夜的直接危害 精神状态不堪

　　1.让人白天容易疲劳、精神不振；

　　2.皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；

　　3.会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；

　　4.如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

　　太晚睡觉等于慢性自杀！

　　发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同)，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！

　　别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！

　　早点洗洗睡 有益身体排毒

　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

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