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“千金难买老来瘦”不科学 老人应维持健康体重

2015-01-09新浪博客
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核心提示:很多老年人信奉“千金难买老来瘦”的古话。实际上这句古话并不科学。老年人的体重并非越瘦越健康。相反应该通过科学饮食保持一个健康的体重。

  很多老年人信奉“千金难买老来瘦”的古话。专家指出,老年人因身体原因食欲减退,但并非越瘦越健康,还是需科学饮食保持健康体重。

  由于牙齿减少、口腔问题和情绪不佳,会导致老年人进食量减少,因此容易出现营养不良贫血。营养不良时机体的抗病能力就会下降。因此,老年人并不是越瘦越健康,应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物,如肝、血豆腐等。

  此外,老年人消化系统的功能有所减退,容易发生便秘。因此食物选择要多样、粗细搭配,松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止便秘的发生,预防疾病。

  对于那些体重超重或肥胖的老年人来说,则应多做户外活动,接受阳光的照射,预防或推迟骨质疏松症的发生。

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