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老年人过冬要警惕6个误区

2015-01-27生命时报戴琳琳
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核心提示:天气变冷后,很多老人宅在家里,不爱出门,也不爱运动,之前长期坚持的散步都放弃了。但其实,多出门活动才能增强抵抗力,远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然,如果是大风天或者雾霾天,老人可以呆在家中,减少外出。

  冬季天气寒冷,老人们恨不得窝在屋里,或是紧闭门窗御寒。但这些看似保暖的方法,却可能是“健康杀手”。 北京中医药大学养生系教授张湖德表示,老人要警惕以下这些过冬误区。

  不出门。天气变冷后,很多老人宅在家里,不爱出门,也不爱运动,之前长期坚持的散步都放弃了。但其实,多出门活动才能增强抵抗力,远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然,如果是大风天或者雾霾天,老人可以呆在家中,减少外出。

  不开窗。冬季关紧门窗御寒是很自然的事。但提升室温的同时,空气若是一直不流通,累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天应开窗2至4次,每次不少于10分钟。此外,需要提醒有些老人,睡觉时不要蒙头挡冷空气,被子里的空气潮湿污浊,有可能造成大脑缺氧,非常危险。

  穿太厚。穿上保暖的衣物出门是必需的,但如果太多太厚,会影响人体自身对温度的调节能力,反而容易导致感冒发烧。穿衣以身体不感到发冷即可。可以穿纯棉舒适的内衣,搭配稍微宽松的羊毛衫,外面罩上羽绒外套,这种组合足以抵御风寒。注意领口不要太紧,以防造成脑部供血不足。

  捂住口鼻。很多老人冬天会佩戴口罩,或者用围巾捂住口鼻,以此来防病御寒。戴口罩的确可以减少吸入空气中的有害颗粒,但也极容易造成缺氧,尤其是心肺功能不全的老人。用围巾捂住口鼻,会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力减弱,稍微受寒,就容易感冒。应尽量把鼻子嘴巴都露出来,保持呼吸顺畅。如果是雾霾天或者大风天,可以戴口罩出门,时间不要太久。

  不洗澡。老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定,一般冬天洗澡一周一两次就够了。但有些老人怕感冒,冬季经常一两个月都不洗澡,这可能会导致皮肤瘙痒等症状。建议老人冬季洗澡水温不宜高过40摄氏度,洗澡时间在15分钟左右即可,患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人,可以由家人帮助擦浴。

  穿厚衣睡觉。老人因怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样其实不利于保暖,也不利于健康。穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,就算盖上被子,也会感到寒冷。只穿宽松的睡衣,可以很快消除疲劳,使身体得到很好的休息。

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