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冬季补水的3个妙招 多喝水、少洗澡、用加湿器

2015-02-02生命时报
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核心提示:冬天空气干燥,皮肤本身就相对缺水,再加上室内暖气的“烘烤”和室外大风的“蒸发”,皮肤会干上加干,容易出现皮肤瘙痒症,需要强调的是,一旦出现皮肤瘙痒的症状,切忌反复抓挠,要及时就医。

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  冬天空气干燥,皮肤本身就相对缺水,再加上室内暖气的“烘烤”和室外大风的“蒸发”,皮肤会干上加干,容易出现皮肤瘙痒症,新陈代谢缓慢的老年人更易如此。另外,本就患有鱼鳞病银屑病、特异性皮炎的人,病情还会加重。因此,在冬季里给皮肤补水、保湿非常重要。

  备个加湿器。冬天,使用加湿器可以增加空气湿度,缓解皮肤干燥,此举对呼吸系统也很有好处,相对湿度保持在45%~65%比较合适。使用加湿器时,最好不用自来水,凉白开、纯净水或蒸馏水更好;还要注意清洁,每天换水,每两周彻底清洗一次。如今很多人喜欢在加湿器中加点精油,让屋子闻起来有股芳香,但可能导致过敏,让皮肤问题“雪上加霜”。另外,加湿器使用时间不宜过长,用两三个小时最好关一会。一些特殊人群,比如患有关节炎糖尿病的人不适宜使用加湿器,可用一盆水代替,放在暖气片下面。

  涂些浴后乳。冬天洗个热水澡特别惬意,可洗澡太频繁会加重皮肤干燥。建议大家洗澡不要太勤,老人5~7天洗1次,年轻人3~5天洗1次即可。洗澡时,水温不能过烫,别超过40℃;别洗太久,尽量控制在一刻钟左右;也不要用大量洗浴剂,特别是干性皮肤的人最好别用香皂,以免越洗越干。洗完澡后,最好涂些保湿霜或浴后乳,尤其是在皮脂分泌较少的地方,比如手臂、腿部等。购买保湿护肤品时,不要买含酒精成分的,会加速皮肤表面水分流失,而含有维生素E的产品抗氧化作用较强,保湿的效果也更好。此外,选择内衣以纯棉为宜,化纤衣物容易产生静电,也容易导致皮肤瘙痒。

  平常多喝水。除了外在的保湿,内在补水也很重要。建议大家水杯不离手,不渴的时候也喝一些,还要保证蔬果的摄入量,富含维生素C和B族维生素的果蔬,有助于皮肤健康。此外,还要少吃辛辣和油炸食品。

  需要强调的是,一旦出现皮肤瘙痒的症状,切忌反复抓挠,要及时就医。

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