过年期间护好心脑 以免乐极生悲

　　猝死虽然看上去是突然发生的，可事实上，很多表面上看似健康的人已经是高危人群了。作息不规律、吸烟酗酒、胡吃海喝、不重视体检等不健康的生活方式，让很多中青年人的心脑血管正在悄悄受伤。另外，年关时过度疲劳，旅途劳顿，焦虑、急躁等负面情绪，也会给心脏雪上加霜。

　　总体来说，发生猝死的高危人群主要集中在两类人身上，一是心血管疾病患者，二是长期“压力山大”的职场人士、重体力劳动者。对他们来说，更要关注心脑健康。虽然是“猝死”，可发病前总会有些蛛丝马迹。心跳突然太慢或太快，伴胸疼、胃疼、背部疼痛或牙疼等，或出现头晕、失眠、晕厥等大脑供血不足的表现，以及胸闷、气短等心脏缺氧症状时，就可能是前兆。如果此时再持续劳累、情绪激动，病情很可能恶化。生活中，越到关键时刻越要保持“淡定”，坚持“低盐、低脂、低糖、多纤维、高蛋白”的健康饮食原则，控制体重、戒烟限酒，不要过度劳累，避免不正确的剧烈运动等。

　　喝出来的脑卒中

　　对策：按时服药，戒烟限酒

　　节日期间，很多人加班加点地赶饭局，比工作还累。殊不知，暴饮暴食、睡眠不足等“春节狂欢”，恰恰是悲剧的始作俑者。好客的史大爷便是这样，老伙伴们好不容易凑一起，哪能不聊个痛快。顿顿有鱼肉、美酒不离口过了五六天，他左侧腿脚突然不听使唤了、说话也不顺溜了，送到医院一查，竟然是缺血性脑卒中。

　　心脑血管疾病在春节高发有一定的客观因素。首先，冬季室内外温差大，受凉后容易造成血管收缩、血压升高。其次，春节期间摄入过多高脂肪、高热量食物，加上吸烟饮酒等，损害心脑血管。第三，如果室内通风不良，氧气含量低，也容易发生脑卒中。最后，一家团聚的兴奋等情绪，也可能成为危险因素。

　　因此，要阻止悲剧，要重点挡住这些危险。过节期间，高血压、糖尿病和高脂血症患者，要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，按时服药。坚持“管住嘴、迈开腿”，合理饮食，限制酒精摄入。每隔两三天，还要称称体重，尽量不要因各种应酬停了日常运动。另外，保证不抽烟、不吸二手烟，避免情绪激动。

　　冻出来的肺心病

　　对策：感冒别拖，注意保暖

　　今年春节，在外工作的儿子决定带着老婆孩子回老家一起过年。这个消息让盼了好几年的王奶奶异常兴奋，天天跑市场准备他们吃的、用的，一不小心着了凉。本来就有冠心病的她没有在意，挺了几天后出现胸闷、气喘的情况，医生诊断为肺心病。

　　冬季由于受冷空气刺激，呼吸道抵抗力下降，人特别容易感冒。特别是春节前后人们又时常外出，稍不注意保暖就容易伤及呼吸系统，进而牵连心脏。一般来说，健康人患感冒注意休息，几天就能痊愈。但对于心脏不好的人来说，感冒是肺心病发生心衰或合并感染的重要诱因。

　　因此，冠心病患者一定要预防感冒。平时尤其要保证“三暖”：暖头、暖背、暖脚。室内可以洒些水，保持湿润和空气清新，严防烟雾、尘埃等吸入，预防上呼吸道感染。饮食方面，肺心病人因消化功能差，应少量多餐，选择低盐低脂、高蛋白、易消化的饮食。此外，坚持锻炼有利于提高体力、耐力和抵抗力，患者可以选择空气清新、安静的环境，做步行、慢跑、气功等锻炼，但大风、严寒气候时，应避免室外活动。

　　坐出来的血栓

　　对策：活动脚踝，互相提醒

　　又到一年放松时”，临近过年，老杨终于闲了下来。每天吃完午饭，他就玩麻将到天黑。一天晚上，老杨打了几圈牌后起身上厕所，忽然出现胸闷憋气、呼吸急促，送到医院一番抢救才保住性命。病情稳定后，医生告诉他，差点夺走他性命的是肺栓塞，和久坐不动有很大关系。

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