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寡人的健康纠结第228期:为什么躺久了会头疼?

2015-03-0339健康网风中劲节
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核心提示:许多人都会出现睡久了或者躺着躺久了头疼的症状,为什么躺着会容易头疼呢?头疼了又该如何缓解呢?寡人来和大家纠结一番。

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健康纠结

  又是一年春节过了,乡亲们在长假期间可玩得开心呀?啥?问寡人的假期怎么样?唉,说来真是一言难尽,寡人的长假简直是痛并快乐着。因为寡人是属于“生物钟比正常人要晚一个小时”的经典类型,所以每天早上起床都格外痛苦不堪,到了假期,终于没有恼人的闹钟催寡人起床,寡人这不是就高高兴兴地睡懒觉,睡醒了还能在床上继续赖着躺着用手机看小说嘛,按理说,这简直是寡人梦寐以求神仙一样的生活啊!可是无奈何,寡人这就是个不能享福的命!躺久了,头疼得厉害!听说不少乡亲也和寡人一样,躺久了睡久了就会头疼,于是寡人纠结了:这到底是为什么呢?

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  本期话题:为什么躺久了会头疼?(更多寡人的健康纠结

  推理一:浅眠状态太久造成血管性头疼

  人的体内有一个神秘的生物钟,如果人养成了在每天的固定时间上床睡觉,再在固定时间起床干活,长此以往,生物钟就会养成习惯,到了点再不想睡也得困,到了点再不想起也得醒,想睡懒觉却睡不成的感觉着实令人爱恨交织哭笑不得。当睡眠一旦超过了生物钟规定起床的点,哪怕人依旧没醒,大脑却醒了,而且还会非常活跃,此时人就会处于长时间的浅眠状态。作为证据,寡人每次睡懒觉的时候,多睡的几个小时都在乱七八糟地做梦,内容堪比一本科幻小说!

  一般来说,睡眠的前半段多为深睡眠,而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段,脑的血流量增加,因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激,很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,而只是延长了浅睡眠的时间,于是会因长时间处于浅睡眠状态,而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来,或在醒转以后出现头痛的感觉。唉,所以说,为啥专家们都说睡懒觉害死人,不睡不高兴,睡了会头疼,让人真是纠结!

  推理二:一直躺着无益于血液循环,大脑缺氧造成头疼

  有很多乡亲也会纠结啊,为啥我就算醒了,一直躺着也还是会头疼?经典案例比如躺着看书躺着看电视,甚至在火车上坐了卧铺没事干只能躺着,躺久了也会头疼。有猜想认为,躺着的时候哪怕是垫着个高枕头,大脑的位置也相对比较低,如果是睡着的时候,人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢,缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的,但是当人醒了过来,全身的新陈代谢加快,大脑位置相对较低,血液循环缓慢,会导致大脑供氧不足,出现因缺氧导致的头疼。

  如果是这种类型的头疼,不妨坐起来,找窗边或者其他通风的位置,缓慢地进行深呼吸,就是深深地吸一口气,再缓缓吐出,重复十几次头疼就能有良好的缓解了。当然,寡人友情提示各位乡亲,说是深呼吸,也别太深了,免得氧中毒了,那寡人的罪过就大了!

  推理三:躺着盯着一处看眼压升高导致的头疼

  其实吧,大多数乡亲都会和寡人一样,有躺着看手机或者躺着戳IPAD的习惯,毕竟,醒都醒了,如果在床上没啥事可干,睁着眼睛就这么躺着也未必太过无聊了,谁会这么干呀,总得找点东西来看不是?当躺着的时候,本来就大脑供氧不足,这时候还一直盯着一个近处的东西看着,很容易导致眼压过高,这时候会觉得眼睛胀痛,同时出现太阳穴突突跳、头顶胀痛的感觉,同时会有特别想吐的感觉。不仅是躺着盯着东西看容易眼压过高导致头疼,哪怕是长时间近距离盯着书看或者盯着电脑看,都很容易导致眼压过高的头疼。

  这时候的处理方式应当不要再盯着手里的东西看,而是坐起来,闭上眼睛先做5分钟的眼保健操,别怀疑,寡人以亲身经历保证,眼保健操对于缓解眼部肌肉酸胀感、降低眼压非常卓有成效!做完眼保健操后,随便找个远处,最好是有绿色的远处,尽可能地让自己的视野放远,调整眼部焦距,缓解眼部肌肉紧张感,如此休息10-15分钟,头疼就能得到良好的缓解了!

  寡人纠结的结果:

  一般情况下,躺久了睡久了出现的头疼很少是病症型的疼痛,而是不良的生活习惯让身体给乡亲们提的醒,所以寡人还是要劝大家一句,不想头疼还是按时起床,多多运动的好!不过,如果常常头疼,而且头疼严重,就要警惕或是疾病信号,应当尽早到医院进行检查哦!

  往期回顾:

  寡人的健康纠结第227期:饭后马上散步好不好?

  寡人的健康纠结第226期:饭后要不要马上刷牙?

  寡人的健康纠结第225期:胖子要不要穿紧身裤?

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