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青少年应该怎么预防脊椎病?

2015-04-18健康之家
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核心提示:脊椎是人的中轴骨骼,由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成。很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知。特别提醒青少年要预防脊椎病,要从保护颈椎做起,应该留意科学生活,劳逸结合,做到以下几点。

  脊椎病固然算不上什么大病,但会由于治疗不及时导致严重的并发症,青少年如不留意颈椎的“养护”,随着年龄增长,疾病轻易反复发作,发展下去会导致骨质增生,椎间盘等严重疾病。

  脊椎是人的中轴骨骼,由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成,每一块骨头有6个关节,可以向6个方向旋转,形成上亿种不同数字转动的排列组合,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。这条被称为“人体第二生命线”的颈椎,到人20岁左右就停止发育,30岁左右开始退变。患者因椎骨排列不齐而引发的脊椎病多达上百种:小到头晕、手麻、颈痛、腰背痛,大到椎间盘突出、心律变态等,严重危害人类健康。脊椎病本是中老年病,但近几年却有年轻化趋势。

  脊椎病可困扰每一个人,很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知。特别提醒青少年要预防脊椎病,要从保护颈椎做起,应该留意科学生活,劳逸结合。并且要做到以下几点:

  1.长期一个姿势工作或学习,人的肌肉轻易出现紧张状态,这时应“反功能位”地活动一下。如可多做“放鹞子式”的仰头动作;身体前曲劳动后,可做向后弯腰活动,保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。

  2.留意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不留意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。

  3.书包不要过重,坐着看书,要使书本呈10~30度的斜面,防止颈椎疲惫。

  4.打电话时,不能由于想腾出双手干活,就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作,一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩,这样颈椎会很累,一些血管和神经就会受到压迫,轻易出现炎症和疼痛。

  5.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位,造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的损伤。

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