夏季如何养生

　　夏天和冬天是一年中气温最极端的两个季节，也是对我们身体最大的考验的季节。在这两个季节里面，我尤其要注意自己的养生。下面小编就来介绍一下夏季如何养生。

饮食方面

夏季的养生离不开饮食方面的养生。在夏天天气比较高温，我们要预防上火，中暑。因此在日常的饮食比较适合吃一些清淡的食物。不适合吃一些辛辣的食物。多喝汤，喝粥可以及时补充体内失去的水和盐分，让我们体内的水盐处在平衡的状态。此外夏季饮食的食材要注意解暑，降火。在这里推荐客家地区在夏天常常喝的一种粥，叫做清补凉。清补凉具有补气，补肾，解暑降火的功效。清补凉的食材有多种组成，里面包括了下火莲子，补气的红枣，护心肺的薏米等等。在夏天适当喝一喝这个粥，可以降我们体内过高的虚火，让我们体内的阴阳保持平衡。

作息养生

农村的老人有一句话是这样讲说是夏天的日子比较长，所以我们要多注意休息。如果没休息好可能会导致身体的抵抗力下降。主要是为了告诫我们要想在夏天好好养生，最起码要保证每天能够午休。因为夏天天比较早就亮了往往早上六点不到天就大白，而到了晚上七八点是天才黑。所以给人感觉白天的时间变长了。在这个比较长的时间如果让身体一直处在不休息的状态是非常不利于我们的健康，容易出现精神萎靡的情况。

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