女人月经后吃什么补血 两道最佳的补血食谱

　　每月一次的月经，是作为女性的我们不可避免的一个生理现象，经期的大量失血，会让我们身体感到虚弱，因此经期后我们要通过饮食调理补血，有哪些效果较好的补血食谱呢？下面就跟着39健康网的小编一起去看看吧！

　　女人月经后吃什么补血两道最佳的补血食谱

　　补血食谱一：红枣桂圆阿胶粥

　　制作原料：100g粳米、20g桂圆肉、10g阿胶、10g干红枣、15ml白酒。制作步骤：第一步：将粳米洗净，置于冷水中浸泡至发胀，将水分沥干，备用；第二步：取一小杯将阿胶及白酒置于其中，置于一盛有开水的大杯或大碗中，待小杯中的阿胶溶解后，取出；第三步：将桂圆肉洗净、红枣去核洗净，备用；第四步：往锅中加入2000毫升的清水，将桂圆及红枣置于其中，中火炖煮至只剩三分之一的水；第五步：将粳米倒入，开大火煮滚后，转小火，慢慢熬粥；第六步：将融化于白酒中的阿胶倒入，搅拌均匀，出锅。

　　补血食谱一：当归炖鸡

　　制作材料：1.5kg母鸡1只、30g当归、60g江米酒、10g生姜、10g大葱、3g食用盐、1g胡椒。制作步骤：第一步：将母鸡去毛、去内脏处理干净、当归洗净；第二步：将处理好的母鸡置于砂锅中，加清水，将准备好的江米酒、当归、姜片、葱段、盐同置于其中，大火烧开，转小火炖煮三个小时；第三步：撒胡椒粉，出锅。功效：该道食谱具有补血益气的功效。

　　39健康网温馨提示：两道极具补血功效的食谱，简单易做，不可错过！

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