养生,是为了能健康地长命百岁。只有平日里多注意一些生活细节,那么也能达到养生的效果。
1. 别让屁股和板凳太亲密
已经坐了一天的你,回家后就尽量让你的屁股多休息休息吧。平时多做“举头望明月”的动作,就可以多多缓解“低头思故乡”姿势带来的不适合病痛。
2. 别睡太软的床
为保证脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息,最好选择硬板床。太过柔软的床会导致腰背部身体较重的部位下陷,结果就会导致脊柱变形,所以很多人经常醒来后腰酸背痛。
3. 排便也有讲究
排便的时间一般安排在早上比较好。起床上厕所时,不妨多蹲一会,久而久之就会养成早晨排便的习惯。而且要注意的是,当有便意时千万不能拖,否则会加重便秘、排尿障碍。
4. 泡澡促进血液循环
有条件的人可以睡前用热水坐浴,以不烫伤为度,时间在20~30分钟,期间可以不断加热水保温。这种方法可以促进局部血液循环。
5. 枕头的适宜高度
枕头对于颈椎有问题的人来说非常重要。应该选择软硬适中,高矮合适、枕面舒适的枕头。适宜高度一般在8~12厘米左右,具体还要因人而异。
6. 避免穿紧身衣服
合适的胸罩,宽松的衣服,都对乳房保健有好处。紧身衣裤会妨碍热气和汗液散失,加重阴囊潮湿,同时,也会加重血液循环障碍,导致尿路感染、月经不调等等。
7. 注意正确的坐姿
上身基本挺直,胸部离开书桌10cm,使胸背肌张力平衡,对于解除胸肌疲劳、保护乳房大有益处。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:肛门直肠疾病:肛门出血、痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、直肠息肉、肛隐窝炎、肛乳头瘤、出口梗阻性便秘等;外科疾病:阑尾炎、疝气、精索静脉曲张、隐睾症、睾丸炎、睾丸肿瘤、包茎、包皮过长、结节性甲状腺肿大、甲状腺肿瘤、乳腺纤维瘤、乳腺导管瘤、乳腺炎、各种体表肿瘤、腋臭、瘕痕、痣、疣等。
擅长领域:中西医结合治疗急性肾炎,慢性肾炎,肾病综合症,系统性红斑狼疮肾炎,IgA肾病,紫癜性肾炎,高血压肾病,糖尿病肾病,尿酸性肾病,肾结石,蛋白尿,血尿,复杂性尿路感染;月经不调,更年期综合征,乳腺增生,子宫肌瘤;腰痛;骨质疏松;咽炎,咳嗽;胃痛;失眠;便秘;肿瘤;前列腺炎(增生)等。
擅长领域:脑血管病及后遗症、面瘫、失眠、盆腔炎、痴呆。