养肾除了食补，还需穴位按摩和适量锻炼

　　冬季是匿藏精气的时节，养生非常重要，市民该怎样养生？笔者走访了即将开业的道和商务酒店国医养生院的专家给大家讲解怎样进行冬季养生。专家们建议如下：

　　冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞，易导致人体血流不畅，而使许多旧病复发或加重。

　　冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体。防治耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的要领是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

　　大椎穴为手足三阳经和督脉的会穴，古籍早有“泻大椎退热”的记载，如有感冒发烧者治疗时应逆时针揉按。通过穴位及经脉按摩刺激，能调整脏腑功能、平衡阴阳、疏通经路、调和气血，达到快速退热的显著效果。

　　养生，根据四季变化——春夏秋冬进行调理；根据五行——金木水火土相生、相克的原理，通过针灸、艾灸、水灸、石灸、薰炙等方法，对十二经络上的不同穴位进行预防性治疗。中医养生，防病防本，防患于未然，防衰老和抵抗疾病，从而达到延年益寿的目的。