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老年人春季养生需谨记这些事

时间:2016-03-04 来源:
人到老年,身体状况欠佳,养生是老年人必做的事。春季,是老年人的养生时机,春季养生老年人需要注意的地方有很多,那么,老年人春季如何养生呢?

  人到老年,身体状况欠佳,养生是老年人必做的事。春季,是老年人的养生时机,春季养生老年人需要注意的地方有很多,那么,老年人春季如何养生呢?

  1.衣要“治寒”

  “春天不可薄衣”。老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,“春捂”是必须的。老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

  2.食要“治腐”

  春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人在饮食方面要注意保证热量,适当减少食量;粗细搭配,不能偏食;脂肪宜少,蛋白亦多。少盐,多食蔬菜、水果等,同时忌油腻、酸涩、生冷之物。

  3.心要“治躁”

  肝阳亢盛,情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

  4.身要“治疾”

  要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。

  5、重在“补肾”

  “肾气盛则寿延,肾气衰则寿夭”。肾气盈亏代表生命力是否旺盛,肾功能的强弱,直接关系到人的生长发育、生殖和衰老。为了延缓肾功能的衰退,预防人体提早衰老和出现疾病,必须加强对肾的养护。