学会这5招，比“痛经假”更靠谱

　　最近，安徽省通过女性员工享受“痛经假”提案，再次引发互联网一片热议。根据安徽政府正式通过的《安徽省女职工劳动保护特别规定》，只要女职工因月经过多或者痛经不能正常上班申请休息的，用人单位根据医疗机构证明，安排其休息1至2天。新规将于3月1日起实施。

　　刚看到这则报道，蓉儿跟多数女性网友一样兴奋：那几天，终于可以名正言顺请假了！然而，仔细读过相关内容后才发现，这痛经假根本就算不上痛经假，本质上依然是花钱到医院开病假条。

　　痛经假，跟普通假条有何不同？

　　中国进入了“痛经假”时代？实际情形是，痛经假早就不是新鲜事儿。早在1990年，北京实施的“北京市实施《女职工劳动保护规定》的若干规定”第九条便规定：女职工患痛经，不能坚持正常工作、生产的，经医务部门证明，可以在经期休息一天，算作劳动时间。这一规定至今有效。

　　此后的1993年，原卫生部、原劳动部等还联合发布过《女职工保健工作规定》，其中则规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。浙江省、福建省、山西省等地也对女职工痛经假作出规定。不过，《女职工劳动保护规定》已在2012年废止。

　　然而，妇科医生表示，痛经是一种感觉，没有什么仪器可以鉴定疼痛程度，判断也主要依靠病人主观自述，难以用指标衡量痛经疼痛程度。

　　事实上，即使没有痛经假，女性因为经期疼痛到医院就医后，同样可以申请医生开出假条。目前的政策，只是为这一假期赋予一个“痛经假”的名字。而且，痛经是非常私人的问题，没有人会在请假后大肆宣扬“我请了痛经假”，领导也不会对别人解释“她今天痛经请假了”。

　　因此，除非用硬性推行政策，例如规定女性经期用人单位必须准假；又或者规定医生一次痛经证明可保证接下来几个月的痛经假申请；否则，所谓痛经假跟普通病假条没实质性区别，而女员工请假难的问题将始终存在。

　　另一方面，“痛经假”属带薪请假，会导致保护成本转移到了用人单位身上，让用工成本较高的女性，愈发受到用人单位的歧视。用工成本越高，女性就越容易被用工单位拒绝，直接导致一些女同胞失业，也是其弊端之一。

　　与其请痛经假，不如远离痛经假

　　你以为痛经假真是“福利”？其实，即便能请到痛经假，只是让你换了个地方继续痛而已。关于痛经这件“小事”，不痛则已，一痛引全身，头痛、腹痛、腰痛、关节痛、子宫痛，那真的是死去活来，重者可让平时自称女汉子的菇凉，变得强壮不足而柔弱有余，分分钟想回娘胎重造，生而为男。

　　所以，与其痛不欲生地休痛经假，不如彻底远离痛经假？将以下五点广而告之，或许你的痛症会减轻！

　　1.饮食调理

　　女性本身体质属阴，更不可贪凉。寒冬如此，炎炎夏日也是这样，都要少吃生冷辛辣食物。因为，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　请记住，饮食一定要规律。首先，要多喝热水。中医认为痛经是由于胃肠痉挛、寒冷、气滞血瘀引起的，喝热水可以活血化瘀，缓解疼痛。所以不要再怪你的男票不体贴啦，喝热水真的可以缓解经痛哦。

　　其次，平时应多吃含铁高的食物，譬如鱼、瘦肉、动物肝等荤腥以及大豆、菠菜等素菜，注意荤素搭配。此外，平时多用山楂、玫瑰花、桂圆红枣、红糖生姜等热性食材泡茶喝，也能达到暖宫的效果，缓解痛经症状。

　　2.穿衣保暖

　　俗语有说“十女九寒”，“寒”指的就是宫寒。痛经的女性多为宫寒，而下半身着凉则会直接导致女性宫寒。所以，本身抗寒能力就差的妹纸，千万不要学韩剧女主的光腿斗魂。寒冷天包裹得严实些，才能不为寒气所侵害。

　　夏季吹空调不要忘了盖被子、冬季穿裙子不要忘了打底裤、上班睡午觉不要忘了披开衫、夜晚手足冰凉可穿棉袜睡觉、经期腹痛记得常备暖宝宝...总之，全身都要做好保暖工作，既要风度也要温度。

　　3.锻炼加强

　　动则生阳。出汗和排汗能调节人体的热平衡机制，促进新城代谢和推动气血运行。体寒身虚，有此症状的妹纸更要加强锻炼来改善体质。

　　你可以选择快走或慢走45分钟，这能调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。也可以选择每天做50个仰卧起坐，加强腰部和腹部运动，促进子宫周围活血化瘀。但是，切忌运动量过大，以免气阴两虚。

　　4.作息规律

　　都说睡眠是最好的护肤品，良好的作息习惯对健康的功效远大于其它。特别是女性，不宜熬夜。连续熬夜容易导致脸上长痘和内分泌失调，而内分泌失调还会导致经期不规律，更甚者痛经。

　　所以，要保证规律的作息时间。早睡早起身体好。晚上11点前（最好10点）睡觉，早上不宜睡懒觉，最好形成良好的生物钟，不借助闹钟也能早起。成年人能保证七八个小时的睡眠时间就够了，这可有效改善脑神经疲劳状态。

　　5.心情调节

　　据蓉儿亲身体验，心情不好天数多的那个月，往往就会痛经更明显。反之，心情愉悦or平静占多数的月份，就没有什么痛感。

　　其实这是有缘由的，心情紧张也容易引起内分泌紊乱。所以，蓉儿在此提醒广大女性朋友，平时无论学习、工作、生活还是恋爱，遇到麻烦事都要冷静，不要让自己情绪激动，处于暴怒之中。经期来了更无需紧张。要平和，来，跟着蓉儿深呼一口气，其实什么都不是事儿。

　　温馨提示：痛经非常严重的女性，要尽早去咨询医生，采取相应治疗哦。Btw，无论有没有“痛经假”，平时调理都不能少，如果痛经能离我们而去才最好不过。

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