10大理由说明裸睡才是最佳睡眠方式 除非……

　　裸睡，这个充满暧昧的词，一旦提及中国人的反应大多是小岳岳式的“我的天呐”。

　　顾名思义，裸睡就是裸体睡觉。不着任何衣物而眠的睡觉习惯，在国外比较盛行。而对习惯“和衣而卧”的我国人民来说，一丝不挂的睡略显出位，令人难为情。

　　作为一枚放荡不羁爱自由的天秤女纸，蓉儿想说，裸睡零束缚，真的很舒服。

　　事实上，裸睡还是个免费的保健处方呢。裸睡没有衣物束缚感，一能快速升温令身体感受热量，暖暖地入睡；二能让皮肤变通透，方便皮肤呼吸和新陈代谢；三能帮助身心放松，消除紧张和缓解压力；四能保护泌尿系统和生殖器官，避免细菌增生引发感染，保护精子的活跃性；好处还能继续……

　　因为这诸多好处，近年裸睡慢慢成了时尚，甚至圈子传闻称：女人太应该裸睡。但裸睡的关键，不是克服心理难关，有些特殊人群实际上不适合裸睡 →_→

　　①老年人：裸睡即便裹严实，夜晚翻身之间也会导致肩部和颈部裸露在外，而老年人本身抵抗力差，这样很容易着凉。

　　②青春期男性：青春期的男性正值血气方刚的年纪，裸睡使下体缺少一层屏障，经常和被子摩擦的话，阴茎容易兴奋，夜间就会频繁勃起，容易影响睡眠。

　　③月经期女性：从卫生上考虑，经期裸睡很可能让病菌乘虚而入，阴道炎找上门来。另外，经期女性的腹部格外需要保暖，所以不适合裸睡。

　　④特殊体质的人：如果你有皮肤过敏史、哮喘等病症，就不适合裸睡。因为空气中的灰尘以及床褥之间的螨虫可能会导致病从中来。如果你是肝火旺盛、动则出汗、身体虚弱的人，裸睡容易使你“外感风邪”，引发诸多疾病。

　　⑤已经患病的人：肠胃不好、有泌尿系统感染的人都不适合，因为腹部可能着凉，细菌趁虚而入的概率提高，有加重病情的风险，所以最好不要裸睡。

　　另另外，不属上述人群的人，你还必须做到这6点：

　　①你对自身的卫生要求比较高

　　勤洗澡是必须要的。裸睡总不可避免地会有些灰尘和虫螨的存在，所以必须从我们身上杜绝它们生存的可能。上床睡觉前应清洗外阴和肛门，让身体保持干燥状态进入被窝里。

　　②你拥有一个私密独立的环境

　　私密独立的环境，就是说你没有处于群居生活，无论是家庭还是宿舍。而且你没有孩子，不用担心被孩子或者其他人看到，这样才能让你无所顾忌，安心脱光光睡觉。

　　③你的居住环境足够安静舒适

　　必要条件就是室内通风好啦、温度适宜啦，这样不但可以减少室细菌的滋生，还能让你从感官和思想上自我放松，住的舒适，那么睡眠自然也就更舒适了。

　　④你的床单被褥质地柔软透气

　　床单被褥以舒适、柔软、透气的面料为好，这样我们裸露的肌肤才能舒舒服服地被包裹着，而且还能减少对我们皮肤的刺激，利于皮肤呼吸。

　　⑤你会定时清洗并且暴晒床具

　　床具包括床垫、床褥、被单、被罩、枕套等。多备几套换洗的床具，让你的床从床垫到被子能时刻保持干净、蓬松的状态，最好洗完让其接受暴晒，减少细菌产生的可能性。

　　⑥你没有晚上蹬被子的坏习惯

　　这个很重要啊。在“一丝不挂”的状态下，如果你夜晚有蹬被子的习惯，那就很容易导致受凉而引发感冒。要么你就乖乖穿着衣服睡觉，要么你就调好室内温度，不要受凉了。

　　当然，舒不舒服还是要试了才知道。如果裸睡能睡得更香，不妨坚持下去，但要注意卫生和保暖哦。如果还是习惯穿着睡衣，建议选择透气性好、宽松的睡衣，减少紧绷感。

　　总之，睡觉是美好的事，怎么舒服怎么来咯！

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