如何防止高血压 五个步骤远离高血压

　　 要是患有高血压的话，身上其他的一些器官也会受到影响，所以人的血压不要太高，那么如何防止高血压呢？

　　 如何防止高血压

　　 1．少喝酒：如果一个人过量酗酒的话，有可能就会患上高血压，因为喝酒会让心率变快，血管收缩，血压变高，情绪激动，引发脑出血。因此平时不要喝太多酒。

　　 2．补钙和钾：我们都知道，要是平时摄入太多盐的话，是有可能会导致患上高血压的，不过钾的存在能够阻止因为盐而导致的血压高，如果一个人血压有一点点高的话，钾还能起到一定的缓解作用。之所以会有这个作用那是因为钾的摄入能够让身体里面的钠排出体外。所以平时饮食的时候要注意补充钙还有钾。含有这两样营养成分的食物常见的有虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

　　 3．保持好心情：平时要让自己保持一个好心情，不要老是激动，心情平静了能防止血压升高。

　　 4．少吃盐：要是血压高的话，炒菜的时候放的盐要减成原先的二分之一。原因是盐里面含有钠，身体里面钠要是太多的话，会导致血液里面这个成分变多，进而导致血压升高，所以平时要少吃点盐。

　　 5．经常量血压：不管自己的血压现在是否高，经常量血压是一个好的习惯，要是发现自己的血压高了，以便能早点做应对措施。