夏天如何打响保“胃”战

　　近日，《生命时报》进行了一项调查，参与调查的人群集中在20～40岁，以企业普通白领、管理人士、政府公务员为主。结果显示，在参与调查的1610人中，92.3%的人曾出现过胃不舒服的现象，其中，34.17%的人经常胃疼。而另一份数据则更为可怕，数据显示，全球胃病患者已从1985年的1.5亿人增加到今年的5亿人，其中，仅我国目前就有1.7亿胃病患者。

　　随着夏天的到来，我们的肠胃也受着折磨，为了我们能吃好喝好，夏日保“胃”战势在必行！

　　养胃四步走：

　　第一步：注意保暖

　　既然胃部易受寒风刺激而发作疾病，那么就要注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他们的胃壁通常比较薄，若在早晚天气较冷时，容易发生痉挛，轻者会胃痛和消化不良，重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，晚上盖好棉被，以防腹部受凉而引发不适或加重病情。

　　第二步：饮食养护

　　饮食以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，每餐只吃七分饱。睡前不要再吃东西，以免刺激胃酸分泌，诱发胃病。

　　积极进行食疗，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物治胃寒；多吃大蒜消毒杀菌帮助消炎；另外枸杞、银耳、红枣、核桃等都有养胃作用。

　　第三步：心态平静

　　情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

　　第四步：运动养胃

　　适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

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