在飞机上睡而不落枕的妙招！

　　很多人睡觉都有落枕的经历，特别是在去旅游的飞机上还落枕那就特别扫兴了，也影响到旅游的大好心情了。虽然落枕不是什么病，但也给生活带来很大的不便。落枕怎么办？有什么小窍门？下面跟着小编来看看有什么小妙招吧！

　　在飞机上落枕怎么办呢？

　　1、利用采用高质量的竹纤维面料的U型枕，可以丢进洗衣机机洗，还有抗菌功能，戴在耳朵上还可以降噪！小编亲自试过，绝对能起到作用。

　　2、用眼罩睡枕，就可以把头部稍微固定住；眼罩可以挡光，睡枕可以给颈部提供支撑。

　　下面我们来看看落枕有哪些小窍门吧！

　　1、冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

　　2、热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

　　3、自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。